鹿晗六塊腹肌看呆網友 原來鹿哥是有腹肌的哇
近日，鹿晗在ins上發布了一張腹肌照，稱已開始健身三天，還要繼續努力。隨後又發了自己健身的動態視頻，視頻中鹿晗正在說肌肉力量的訓練，清晰可見六塊腹肌和胸肌，網友感慨「鹿哥好帥」「原來鹿哥是有腹肌的哇」!
腹肌，作為軀幹肌的重要組成，成為無數人嚮往和追求的陽剛美，而一套科學有效的鍛煉方法就是練出腹肌的關鍵所在。
01、練習之前，大家可以跑步10分鐘，然後拉伸肌肉5分鐘，這樣來充分熱身!
02、腹肌撕裂訓練視頻教程：
03、腹部是最容易堆積脂肪的部位，尤其是久坐一族，而如果光做腹肌撕裂的話還不足以把啤酒肚減到看見六塊腹肌，大家還要配合全身減脂練習才更加科學。所以腹部脂肪很厚的童鞋們，不妨每天都做一套下面的高效減脂練習，讓你的腹肌鍛煉效果更好哦!
下面8個動作強大你的核心，在家裡就可以練起來每個動作30~60秒，做3組。腹肌訓練最重要的，就是動作的標準與——虐!微信公眾號：jkyundq
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