產後3大必須注意事項-寶媽切記

產後3大必須注意事項

產後，您的身體面臨著幾個變化，包括身體和情緒問題。

在物理上你可能會遇到：

胸部酸痛

痔瘡（血塊）

冷熱閃爍

尿失禁。

減輕重量。

在情緒上，你可能會經歷：

產後抑鬱症

易怒

焦慮

情緒波動

有罪

長時間的悲傷。

這些都是很少見於所有新媽媽的常見癥狀。 隨著你的身體經歷了許多激素和身體的變化，它會調整自己的不同變化的角色和寶寶的需要。

產後3大必須注意事項

產後簡單注意事項：

想知道產後需要採取什麼預防措施？ 這些變化使得孕婦有必要在分娩後採取一些基本的預防措施。 在這裡查看：

1.給你的身體休息：

每個嬰兒都有自己的時鐘，一旦他們承擔照顧寶寶的責任，每一個新的父母都會發現這一點。 一般來說，新生兒通常每三個小時醒一次。 在此期間，您的寶寶需要餵養，清潔和安慰。 由於這個常式，父母，特別是母親，很難睡覺。

這將導致您作為母親的極度疲憊。 在這種情況下，您不可能睡8個小時，而不是至少幾個月。 因此，以下建議可以幫助您找到解決方案：

在最初的幾個星期，除了餵養你的寶寶以外，還可以減輕你的關心。 在這段時間裡，你需要充分的休息和照顧自己。

改變你的睡眠程序。 嘗試調整寶寶的日常生活，睡覺時，當你的寶寶睡覺醒來醒來時醒來。

讓寶寶的床靠近你，節省能量和時間。

每天外出一次。 嘗試做一點步行和一些運動，以緩解身體的運動。

母乳餵養3周後，將寶寶帶到瓶子里。 這將有助於您休息，而有人可以在沒有您的幫助的情況下餵養您的寶寶。

如果你有太多的朋友和家人來看寶寶，不要忙於娛樂。 如果你累了，去睡覺。

產後3大必須注意事項

2.給你的身體營養：

分娩後，您需要治癒。 你的身體感受到了一些變化，你需要習慣他們。 為了做到這一點，你需要適當的營養。

適當的營養將給你的身體帶來力量並幫助它快速康復。

如果你體重增加，別擔心。 體重增加會幫助你的身體進行戰鬥和恢復。

大多數醫生建議新媽媽在餓的時候吃飯。 所以每當你感到餓了，吃吧！

你並不總是需要四餐。 簡單的規則就是在你餓的時候吃任何你喜歡的東西。

吃了很多穀物，蔬菜，水果，乳製品和蛋白質。

如果可能，嘗試通過擁有相等數量的各種食物來保持均衡的飲食。 在你的飲食中加入乾果和堅果。

每天鍛煉

產後3大必須注意事項

3.分配或僱用幫助：

嬰兒需要大量的工作。 他們的需求和需求每天都在變化，新父母很難應付。

如果你和你的丈夫在工作，那麼事情變得越來越苛刻了。

僱傭家務活動的幫助或要求您的家人幫助您幾天，可以通過多種方式幫助您。

你必須身體保護自己免受勞動，有足夠的時間休息，沒有你的家務就會完成。

招聘幫助可以給你更多的時間來照顧你和你的寶寶。

照顧你的身體，給自己充足的休息和吃適當的營養飲食，出生後與照顧寶寶一樣重要。 記住，除非你適合自己，否則你不能照顧你的小孩子。

希望你喜歡我們的產後預防措施。 了解你的寶寶的日常生活，並圍繞你的例行程序。 如果您有任何關心的提示，請與我們和所有其他的媽媽分享。

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