深圳26歲小白領三個月減肥33斤：減下來、不反彈，才能算成功

看到很多朋友在分享自己的減肥歷程，今天剛好有時間，我也來說說我減肥的那些事。

我來自廣東深圳，26歲，公司文員。我身高163cm，減肥前體重130斤，減肥後體重97斤。我嘗試過很多減肥方法，但是能夠成功減肥的只有一個。大多數情況下，要麼是沒有效果，要麼是反彈迅速。

說實話，很多女孩子在減肥的時候都會走進誤區。曾經的我也是這樣，一味地追求減重速度，從未考慮減肥方法是否健康。所以，在這個社會上能夠減肥成功的人真的太少了。

我這裡所說的減肥成功是指：在不影響身體健康的情況下著手減肥，體重有效下降，停止減肥後體重還不反彈。如果說，好不容易減下來，沒過幾天體重又回漲上去，那你這肥不是白減了嗎？

針灸拔罐、吃減肥藥、喝減肥茶、節食減肥、裹保鮮膜、抹瘦身膏，這些減肥的方法是否健康大家自己去衡量。但是，我想說的是，你嘗試過一次之後絕不會嘗試第二次。減肥效果不說，想想其所帶來的副作用就很可怕。

記住，減肥的黃金法則是六個字：管住嘴，邁開腿。管住嘴指飲食控制，邁開腿指適量運動，減肥期間兩者缺一不可。同時，要分清孰輕孰重，常言道「七分吃三分練」。不難看出，合理膳食是排在首位的。

正常情況下，一日三餐熱量攝入為2400大卡，但是減肥期間必須控制在1000大卡。也就是說在確保午餐800大卡正常攝入的前提下，早晚餐熱量攝入只能是200大卡。為達到這個標準值，我當時採用的是早晚代餐。

這裡和大家解釋一下，飲食控制絕不代表節食。節食是不吃任何食物，造成身體營養缺失，時間久了基礎代謝率降低，副作用一大堆。而飲食控制中的代餐，是一頓有營養的飯，屬於食物沒有副作用，低熱量、高蛋白，且飽腹感強。

早晚代餐，中午正常吃飯，每天快走45分鐘。這是我最後的一次減肥方法，也是唯一成功的減肥方法。簡單易行，真正有效。三個月的時間，我累計減重33斤，體重直接回到兩位數97斤。我當時有多激動，你可以想像得到。

其實，如果繼續代餐下去，我的體重還能夠減。但是，我覺得適可而止，沒有必要了。在進行到第三個月月底的時候，我停止了代餐。順便說一句，停止代餐到現在兩個多月，我的體重始終未超過100斤。

此前，我同樣認為代餐減肥後反彈會比較厲害。現在看來，這樣的擔憂完全是多餘的。代餐的過程，就是讓減肥者養成良好飲食習慣的過程，減肥成功恢復飲食後只要你不暴飲暴食，那又怎麼可能反彈呢？

大家一定要明白這個道理，減肥成功必須具備兩個條件，第一是體重先減下來，第二是體重不會反彈。只有當你減肥成功的時候，你才能感覺到減肥是如此容易，你也會後悔為什麼不早點選擇正確的減肥方法。

減肥，是女人終身的事業，但絕對不是女人生活的負擔。當你想減肥的時候，一定要選擇健康的、有效的、科學的減肥方法。肥胖，女人一輩子體驗一次就夠了。只有減肥成功，你才會感覺到自己是有氣質的、有自信的、有激情的。

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