兼具生理與心理健康的普拉提 你值得擁有的健康美麗

現在的天氣是越來越熱，也就是我們俗稱的露肉季節。但是難看的小肚腩會讓我們沒辦法穿上自己喜歡的衣服，甚至不能夠將自己打扮得性感魅力。為了讓我們能夠在炎炎夏日裡，狠狠的秀一把自己的身材，普拉提減肥運動刻不容緩。要將消滅小肚腩作為我們的首要目的，就需要做到標準的動作。

首先我們需要平躺在墊子上，雙手自然的擺放在兩側。然後雙腳向上提，雙手伸直向上提升三十度角。但是一定要注意不要讓自己的臀部離開墊子，同時不能夠讓自己的背部離開墊子。這樣的姿勢對於上班族來說是非常合適的，因為它可以起到強化脊椎的作用，對於久坐辦公室的人來說非常的實用。

當我們做完第一組動作之後，就開始起身做好，雙腿分開，與肩同寬。然後展開雙臂，最好是可以做到持平。接著就可以扭轉我們的身體，這個時候我們的腿和手都要保持之前的姿勢，不可以動搖，需要動的部位只有我們的腰。之後便可以用手去碰腳，盡量拉伸到自己的最大限度。

最後一個動作是難度最大的，但是對於收腹的效果也是最為明顯的。首先需要雙手抱頭，將我們的腿部併攏曲起，最好是可以達到離胸前最近。在開始運動之前，我們的頭需要離開地面，然後伸出一條腿，另一條腿繼續保持彎曲，伸出的腿不可離地。上半身向另一個方向扭轉。重複這樣的動作幾組，就可以讓腹肌得到鍛煉。

普拉提和瑜伽的區別其實不大，但是在姿勢和動作上有著本質上的區別。普拉提非常的耗費體力，所以我們一定要堅持，只要堅持下去，我們的腹部就會變得平坦，讓我們的身材更加的完美。不僅如此，普拉提可以幫助我們解決掉身體上的毛病，脊椎病等疾病都是可以依靠普拉提緩解的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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