注意！老年人這8個誤區要是忽視了，容易傷身

家有一老，如有一寶，贍養老人、尊敬老人，是中華美德。為了讓老人健康，子女會竭盡全力讓其食用安全、健康食物。老人也會看電視、看報紙、聽廣播，來進行相關養生，當然，有些情況，對老年人身體好，有些會傷害身體，需要很好甄別。對老年人來說，這些養生誤區，一定要注意，很多老年人因為這些誤區被矇騙了。

1

雞蛋膽固醇高，不能吃

老年人說，雞蛋膽固醇高，我們不能吃。真是這樣嗎?不，其實，蛋黃中的膽固醇，是身體必需營養。這是因為，細胞死亡、新生需不斷更新，這些細胞膜，要一定量膽固醇。同時，對合成性激素、腎上腺激素、維生素D合成。不要吃多，正常情況下，一天吃一個雞蛋，血清膽固醇高，兩天吃一個。

2

勤儉節約，愛吃隔夜菜

老年人喜歡節約，但是節約過度，則是糟糕事情，剩菜剩飯會喜歡到下頓吃，哪知道，隔夜菜易生細菌，吃壞了肚子，是小事，要是，反覆加熱，造成亞硝酸鹽，造成癌症，無疑是悲劇。

3

水果是零食，可吃可不吃

女性吃水果多，男性吃水果少，老年人更是如此，對於水果，認為可吃可不吃。其實，水果應堅持食用，這是因為水果中有身體需要的礦物質，能抗衰老。一些膳食纖維，降低血液膽固醇；維生素預防疾病。

4

降壓降脂，不吃油鹽

油鹽過重，會造成血壓、血脂升高，老年人養成不吃油鹽習慣。但是，限制油鹽攝入，鈉離子攝入不足，滲透壓出現失衡，水分易進入細胞，造成水腫，還造成心率加快，出現噁心嘔吐。食鹽控制在6g，油脂控制25g。

5

不吃動物油，只吃植物油

也有人會說，動物油脂高，吃植物油則能避免脂肪升高，就多吃，其實，植物油的熱量，也非常高，相同重量植物油，其產生的熱量，是豬肉的一倍；是大白菜40倍。

做到均衡飲食，動物油可以吃，植物油也要攝入。

6

晨練越早越好

對於晨練，老年人會說，越早越好，做到了聞雞起舞，甚至會在早上六點就起來運動。其實，晨練不宜過早，空氣不太好，綠色植物光合作用沒有徹底進行，二氧化碳過多，交感神經興奮，出現心血管疾病。

在6點後晨練，對身體好，能避免有害物質。同時，運動場所，視野要開闊。

7

愛吃滋補品

不少老年人，喜歡服用滋補品，人蔘、鹿茸、靈芝等，其實，相對來說，食療比葯療好，食物補充會更好。

8

補鈣越多越好

老年人年齡大，骨骼不健康，缺鈣很常見，適當的補鈣，對身體好，如何補鈣，不是光吃鈣片，也不是一直補鈣。當過量補鈣，可能適得其反。

在平時，食用奶製品、小白菜補鈣即可。

老年人養生，可能出現誤區，希望大家多注意，避免這些誤區，讓老年人更健康。

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