到底應該飯前跑步還是飯後跑步？

獲得19.7k 好評的回答@ Tim Ernst：

儘可能不要用跑步機，鍛煉最好在晚飯前。跑步機對於局部減脂沒有什麼優勢。

諸多研究表明其他形式的心血管運動要完勝跑步機。

如果你想要打破一成不變、略感無聊的鍛煉模式，獲得不一樣的鍛煉效果，可以試試「花樣鍛煉」，或許就能獲得你想要的效果。

這種鍛煉方式最棒的地方是，你可以享受到鍛煉後的持續燃脂。

但你的新生代謝逐步契合你的鍛煉以後，就可以達到上限48小時的鍛煉後持續燃脂。

所以我的建議是，在晚飯前進行「花樣鍛煉」。

獲得1.4k好評的回答@Albert Marrero：

看起來你的目的就是減脂，在我最近閱讀有關方面的書上提到，這和你什麼時候進行有氧運動，並無關係。

就我個人而言，因為我早起會舉重練習，所以我通常都在晚飯前鍛煉。我所攝入的碳水化合物都在運動前，運動之後的晚餐通常都是蛋白質和蔬菜。

這樣就保證我在鍛煉的時候將攝入的碳水化合盡量物消耗掉，就不用帶著它們入眠，減少它們轉化成脂肪的風險。所以簡而言之，在你晚飯之前使用跑步機，晚飯盡量補充蛋白質和綠色蔬菜。

獲得1.2k 好評的回答@Prabha Bhugra：

在飯後就不建議你進行任何劇烈運動了。你飯後可以散步來幫助食物的消化。飯後不建議運動的原因是怕食物消化太快。

獲得1.2k 好評的回答@Homan Krishna：

運動前後的進餐都非常重要。所以要記住在你的跑步前後一定要用餐，中間要間隔一定的時間，大約是在你跑步前的一個小時。

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