失眠者的福音

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世界衛生組織對14個國家15個地區超過2萬人的調查顯示，27%的人有包括失眠在內的多種睡眠障礙。中國睡眠研究會於2012年公布的一項調查結果顯示，中國成年人僅失眠的發生率就為38.2%。現代快報記者採訪了南京多家醫院的專家獲悉，睡不著、睡不好的因素，有「心病」也有種種疾病的原因。但至少有一半是「心病」的結果。

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今天人們面對的各種心理和精神壓力越來越大，承擔的壓力超過個人所能承受的程度時，人會出現一種「耗竭」感，而睡眠障礙就是人面對壓力時生理上的一種應激的狀態。許多專家指出，心靈重感冒憂鬱和焦慮等疾病正在成為失眠及各種睡眠障礙的主要原因。

「心病」

如何調理呢？

思想聖經詩篇第四篇，其中有一句總結的話，「我必安然躺下睡覺，因為獨有你耶和華使我安然居住」。從這篇詩篇我們看到可以從四個方面學習如何調理「心病」，以致可以安然入睡。

1

向神禱告，使我們心變寬廣。

這裡寬廣有「釋放relief」的意思。心寬廣就是釋放我們自己，心寬才能放心，安然睡著。心不寬廣，常是因為心中有氣：憤怒不平，苦毒仇恨，嫉妒貪婪，爭強好勝等等。「不要因那道路通達的和那惡謀成就的心懷不平。當止住怒氣，離棄忿怒；不要心懷不平，以致作惡。」「要以恩慈相待，存憐憫的心，彼此饒恕，正如神在基督里饒恕了你們一樣。」

詩篇4:1 顯我為義的神啊，我呼籲的時候，求你應允我！我在困苦中，你曾使我寬廣；現在求你憐恤我，聽我的禱告。

2

敬畏神，遠離罪惡

在神面前有無虧的良心，我們的心在神面前可以安穩，安然入睡。人因罪惡和良心的虧欠，產生罪疚、內疚，懼怕報應，心中不安恐懼，不能入睡，噩夢不斷。要常在神面前思想反省，認罪悔改，神就赦免我們的罪，賜下平安的心。「我們的心若不責備我們，就可以向神坦然無懼了」。

詩篇4:4 你們應當畏懼，不可犯罪；在床上的時候，要心裡思想，並要肅靜。

3

依靠神，完全交託

把我們的生命、生活、家庭和事奉完全交託給神，卸下我們精神心理的壓力和心靈的重擔，無憂無郁，無慮無懼，安然入睡。「當將你的事交託耶和華，並倚靠他，他就必成全」。

詩篇4:5 又當倚靠耶和華。

4

求神的臉光照我們，

使我們心裡快樂

讓神的光照進我們心中的黑暗，使我們走出黑暗的心，進入喜樂的光明。求神使我們感受祂的慈愛，拿走我們心中的悲傷、沮喪、灰心，賜我們心中充滿從祂而來的喜樂和盼望，喜樂才能安然入睡，在夢香中仍然微笑。「求你使我們早早飽得你的慈愛，好叫我們一生一世歡呼喜樂」。喜樂的心，乃是良藥。

詩篇4:6-7 耶和華啊，求你仰起臉來，光照我們！ 你使我心裡快樂，勝過那豐收五穀新酒的人。

我必安然躺下睡覺，

因為獨有你耶和華使我安然居住。

詩篇4:8

來源：心理輔導基督教服務處

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