懶人快速瘦腿法，3天就能見效！

有沒有辦法偷懶也能變細腿？有！有那麼一些方法，適合懶人瘦腿。所謂懶人瘦腿法，就是讓你用最少的力收穫最大的瘦腿效果。一起來看看懶人瘦腿的最快方法吧。

懶人瘦腿法之生活小竅門

1、瘦身乳

大多數瘦身乳不僅僅可用於腿部，是全身可用。一般含有瘦身成分，通過塗抹和適度按摩可以幫助小腿變纖細，是細腿的加速器，具體參考產品使用說明。如果懶就每天洗澡完塗抹按摩至吸收即可，需每天堅持。

注意：所有瘦腿乳的塗抹方法都是從下往上單向按摩。

2、泡熱水腳

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

注意事項：

（1）時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。

（2）水溫不能太高，泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。

（3）泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

（4）泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

3、敲膽經

按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

如何敲膽經：膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

注意：太晚睡的話（晚上11點之後）就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

吃什麼水果瘦腿

1.蘋果餐：只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

2.菠蘿減肥法：堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

3.煮雞蛋減肥法：一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。

4.小豆減肥法：將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

5.酸奶減肥法：一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。

6.黃豆粉可可減肥法：黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。

7.粉狀牛奶減肥法：一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

8. 礦泉水減肥法：飯前飲用3～4杯礦泉水。

圖文來源於網路

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