啤酒肚變成小蠻腰——帶脈保養全攻略

小編導讀

很多人會在不知不覺中發現，自己腹部、腰部的贅肉越來越多，然後怎麼減也減不下去。這也許並不全是飲食和鍛煉就能消滅的，還得鞏固身體內部的「腰帶」——帶脈！

帶脈是人體奇經八脈之一。帶脈能約束縱行之脈，足之三陰、三陽以及陰陽二蹻脈皆受帶脈之約束，以加強經脈之間的聯繫。人體其他的經脈都是上下縱向而行，惟有「帶脈」橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子系住一樣，所以，帶脈一旦堵塞，就會造成身體多條經絡都堵在腰腹處。「帶脈」如果堵塞了，力量不夠強，不能再約束腰部及腹部贅肉的生長，贅肉就會「噌噌」地長出來。而且，帶脈受損還會導致宮寒、不易受孕、痛經、無名腰痛、白帶異常、便秘、色斑、小腹墜或小腹痛、腰部覺冷如坐於涼水中、子宮下垂、閉經等嚴重癥狀。

今天，小編就為大家整理了如何鞏固帶脈的「小攻略」，一定要記住哦！

1.小穿戴

（１）高腰內褲或是寬腰帶

穿著方面，最好可以把貼身的內褲或是打底褲換成是高腰的；而衣著外面，在腰部點綴一條稍寬的腰帶，不僅美觀，而且它們還可以共同起到輔助帶脈增強它約束和協調縱行諸脈的功效，捎帶還可以幫助我們護住容易導致宮寒的肚臍（神闕穴）以及腰後的命門穴，一箭三雕。古代女人穿著的肚兜也暗含保護帶脈的意味。

（２）厚底鞋

養生老話「寒從足下生」，來自地面的寒氣容易通過底薄的鞋子（尤其是前腳掌處薄）直接入侵足部的諸多經脈，而這些經脈都是要向上路過帶脈的，寒氣長驅直入，直接影響帶脈而導致帶脈受損身體不適。

２.小食品

（１）栗子

通常分為三種，有的呈球形，有的是半球形，有的兩面都是平的而呈楔形，這種楔形的栗子被稱為栗楔，栗楔具有很好的補腎，增強帶脈的功效。

（２）紅薯

自古被認為是對女人最好的食品之一，它具有專門的調理脾腎，化解體內濕邪，強化帶脈功能的作用，尤其是烤紅薯的效果更好。

（３）白果仁

具有收澀的作用，可以使得帶脈約束縱行諸條經脈的作用增強，而且可以明顯地減少白帶，尤其適用那些平素白帶清稀量多的人食用。

（４）小調料：肉桂、肉蔻、丁香、大料。

這一類具有濃烈芳香氣味的廚房小調料都是具有溫和性質的植物藥材，我們在燒制菜肴的時候，適當用一些，對於帶脈內有寒濕之氣的，能夠幫助清除帶脈內的寒濕之氣；對於帶脈內沒有寒濕之氣的，起到預防作用。

（５）小茶飲：冰糖紅茶。

紅茶素有暖胃暖身暖氣血之稱。且由於發酵等工藝，使得紅茶具有較原生態茶更多的芳香氣味，中醫常講「芳香開竅，走竄通絡」。紅茶進入胃後，芳香氣味便在足陽明胃經開始發揮作用，胃為「水谷之海」，也就是氣血化生的源頭，溫熱和芳香都是加快氣血流通的動力，自胃經直接向下奔流至帶脈，於是帶脈經絡通暢，寒氣冰消；加入冰糖，主要是因為它具有微涼的性質，以防止紅茶上火，並且多少具有矯正紅茶較苦口感的作用。

３.按揉和艾灸

（１）環腰小推摩

右手放置左腰帶脈穴處，然後向前用力推，繞體一周，經後背再到原位；同時左手也是一樣的動作。然後再反向推一次，如此反覆10個來回算是一組，一天做兩組即可。

（２）溫暖帶脈穴

帶脈穴位置，以臍為水平，向後划水平線，與腋窩的下劃線的交匯點處。可以選擇艾灸，或是用熱水袋置於帶脈穴亦可，也可以在穴位上先覆蓋潤透薰衣草精油的棉紙，作用是溫暖帶脈，改善因帶脈受寒而導致的不適。

（３）隔姜灸神闕（肚臍）

神闕穴雖然不是帶脈上的穴位，但是它屬於「帶脈流域」 最重要的穴位，對神闕穴的保養，將會直接有益於帶脈流域，進而有益帶脈。神闕穴是臍帶脫落而形成的，是我們自胎兒始就依賴不可或缺的重要通道，臍部受涼，百病接踵而至。艾灸神闕一般都要隔物，或是大蒜片，或是附子片，或是食鹽，通常情況下，對帶脈最適合的是隔姜。切取生薑大約五分錢厚度即可，然後覆蓋於肚臍上面，再施灸。每天臨睡前灸15分鐘即可，一灸過後，帶脈及帶脈流域內寒濕之氣散盡。

（４）硬棕雙面席夢思或「高分子硬度席夢思」

棕櫚床墊算是床墊裡面比較硬的一種，再加上棕櫚本身具有一定的收澀固攝經脈的作用，適合平時睡眠時對帶脈進行保養。硬床墊本身不容易導致我們的身體因床墊過軟而引起的經脈變形和帶脈鬆弛，且較硬的床墊會增加我們睡眠時翻身的頻率，每次翻身都相當於是一次對於扭曲的經脈和變形的帶脈的良性複位。20世紀的人，即使年齡偏大也很少出現帶脈的損傷，和他們那時習慣睡硬床有密切關係。

4.小洗浴

（１）池浴

如果是池浴的話，建議不妨坐到水中，讓熱水環腰超過肚臍平面，通過直接接觸可以起到驅逐帶脈內寒氣和瘀滯的作用。

（２）足浴

足部的十條經絡都是要向上經過帶脈的並且接受帶脈約束的，所以，如果可以經常泡足浴，十條經脈會運輸足夠的熱量及氣血到帶脈來對帶脈進行保養。

（３）坐浴

中醫講沖脈、任脈、督脈，三條經脈均起源於子宮，向下出於會陰，再各自分開循行。所以，在清潔私處時如果能夠再採取坐浴，就會通過三條經脈循行的必經之處———會陰部，第一時間把熱能和氣血輸送到帶脈，促進帶脈的新陳代謝而保養帶脈。

5.小運動

（１）呼啦圈

呼啦圈在轉動時，會不停地對帶脈有小的接觸，同時，扭動腰身之時，也是主動運行帶脈內氣血的過程，這樣會整體強化帶脈的管理約束能力。此外，作為女性，做加入轉腰動作的仰卧起坐，也是一種對帶脈非常有益的小運動。

（２）小氣功

腹式呼吸是男人的專利，他們似乎天生就會，而女人通常是胸式呼吸。腹式呼吸時，一松一緊的腹部，正好鍛煉帶脈的彈性和約束力，所謂的丹田吐納就是這個意思；女性不妨模仿一下這種呼吸，一開始會很不習慣，慢慢的就順暢了。

（３）小貓步

宅在家裡時，不妨學著時裝模特的貓步走法走來走去，這樣擰來扭去地行走，用最簡單的小運動方式微動腰部，起到了強化腰肌、緊促帶脈的作用，時間久了，自然而然增強帶脈對縱行諸脈的約束力度。

6.小避免

（１）臍部禁止打孔。

（２）手機遠離帶脈，iPad遠離腰區。

（３）禁止拔罐。

（４）避免露臍裝或是小上衣，以及低腰牛仔褲。

這些保養帶脈的小妙招，都記住了嗎？祝各位寶寶們都變身小「腰」精！

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