坐月子都有哪些注意事項？

三伏天里坐月子，家裡老人一定強調很多規矩，產婦不能吹風、不能沖涼、不能洗頭……諸多禁忌，感覺產婦的命真的好苦，簡直活受罪。實際上，現在的觀念來了一個180度的大轉彎，醫生對於坐月子里吃穿住用行所持態度常常與傳統做法相反。即便是中醫，如今對於坐月子這件事，也是開明不少，更講究順時養生。

廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任中醫師鄧聰說，產婦坐月子面臨三大任務：一是自身的身體恢復；二是照顧寶寶；三是哺乳。現在正值三伏天，高溫多雨，室內常溫已經接近30℃。中醫強調「順時養生」，此時坐月子更要求在飲食、生活、起居方面均應順應酷暑的特點而做一些調整：

（1）穿著 產後出汗多是一種正常的生理現象。鄧聰說，那是身體在以出汗的形式 排除孕期體內增加的水分。此時，但此時腠理（毛孔）開泄，容易感受風、寒、濕邪氣，因此，產婦要注意保護關節，穿衣以包肩、過膝為原則，千萬不要一味地「捂」，以免中暑。

（2）居家 天氣炎熱的時候，空調、風扇，這個一定要有。鄧聰說，在使用空調風扇時，室內溫度應保持在26℃左右，以產婦感覺舒適為宜。可以在客廳開空調，產婦的房門打開即可。當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55％左右最合適。

（3）衛生 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。產婦應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。但是，鄧聰指出，不要盆浴，以免細菌上行陰道、盆腔造成感染。如果是剖腹產需要等刀口完全癒合後才能淋浴，此前可以用溫水擦洗身體。洗澡水溫最好在38℃-40℃。記住，夏天再熱，產婦也不宜用冷水洗臉、洗頭和洗澡。

（4）飲食 坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足，千萬不能為了多下奶而盲目進補，奶水充足即可。另外，可選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片。

在夏季，坐月子進行中藥食補，對寒性體質者沒有太多顧忌，但對於熱性體質者，要適量，但若天天吃、頓頓吃，補過頭了很容易導致體內積熱。

同時，中醫認為「暑多夾濕」，夏天不僅氣候炎熱，而且雨水較多，尤其南方潮濕，可適當吃些消暑利濕的食材，如赤小豆、綠豆、土茯苓、荷葉、蘆根、淡竹葉等。

（5）活動 過去認為生產過度消耗體力，需要卧床靜養，以幫助恢復。這種觀點很片面，產後確實需要休息，但如果在床上躺上幾天，是不利於產後的恢復，還會增加便秘的概率。

所以，專家建議，產後應儘早下床活動，產後第二天就可以下地走走；在早上七八點的時候，氣溫不高的時候，可以在戶外散散步，這些活動能夠加速對身體的恢復，減少和預防腸粘連。但不宜過於勞累，要避免提重物，以免子宮脫垂。

推薦幾款坐月子食療方：

花旗參紅棗煲生魚

【材料】 花旗參15g，紅棗10枚（去核），生魚1條，生薑2片，鹽少許。

【方法】 生魚劏洗乾淨，去內臟，備用；將花旗參、紅棗、生薑放入瓦煲內，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入生魚，繼續用中火煲兩小時左右，加入鹽調味，即可飲用。

【功用】 有補氣血、健脾胃、清虛熱的作用。適用於產後調補身體，該湯補而不燥，對婦女虛不受補尤為適宜。

阿膠燉水鴨

【材料】 阿膠30g，水鴨1隻，陳皮1角，鹽少許。

【方法】 水鴨劏洗乾淨，去毛，去內臟，放入滾水中滾五分鐘左右，撈起，瀝干水，備用；阿膠打碎，備用。將水鴨和陳皮放入燉盅內，加入適量清水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉三個小時左右，取出水鴨（斬件上碟做菜）和陳皮，放入阿膠，繼續加火燉融阿膠，加鹽調味，即可飲湯吃肉用。

【功效】 有補血養顏、滋陰補益的作用。適用於產後血虛、面色萎黃、精神不振、虛不受補等。

只要你想要的，就是我們要給你看的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！