冬練三九夏練三伏 把握三伏天減肥最佳時機

冬練三九夏練三伏，三九和三伏是一年中最冷和最熱的時候，這種溫度都在鍛煉說明練就一身武藝有多麼的不容易，減肥也是一樣的，三伏天來臨，雖然天氣炎熱，但是卻是減肥的最佳時機，下面小編給大家分享個三伏天減肥小妙招，一起來看下。

三伏天是冬病夏治的最好季節，很多女生的肥胖都跟體寒有點關係，這個時候可以到專業的店裡進行調理，通過冬病夏治把體內的寒氣濕氣逼出來，從而改善體質解決體虛和肥胖問題。

除了冬病夏治，還可以從下面這幾點進行調理。

1、每天堅持運動

天氣一熱，很多人的運動都落下了，每天光吃不動，一段時間後就會越來越胖，其實夏季也有適合的運動，比如游泳，游泳可以讓你你短時間內消耗多餘的熱量，同時還可以活動到全身的肌肉，提高肺活量。但是注意盡量不要選擇室外的游泳館，如果沒條件的話，要注意防晒。

除了游泳，一些室內的運動也是不錯的選擇，比如羽毛球、瑜伽或者乒乓球等，揮汗如雨的運動會帶給你極致的體驗，也會給你的減肥道路帶來驚喜的。

2、減少熱量的攝入

三伏天天氣炎熱，人們對於食物熱量的需求會相對的減少，但是千萬不要選擇去節食，這個時候可以多吃一些蔬菜或者水果，豆類盡量以五穀類或者豆類為主，這些食物的脂肪含量都比較小，且膳食纖維和蛋白質含量高，還可以改善食慾，是減肥人士的最佳選擇。

3、多喝水

三伏天天氣熱，動不動就流汗，因此一定要及時補充水分，多喝水不僅可以補充體液促進新陳代謝，還能降低人們的食慾，如果你不停的想要吃東西，那麼可以多喝水，盡量做到吃進去的每一口食物都有它的價值，不要因為想吃而吃。

三伏天流汗排毒注意事項

三伏天天氣熱，稍微一動就會汗流浹背，很多人覺得流汗就是在排毒，可以加快新陳代謝，有這個想法是不錯，但是過分出汗也不好。

流汗可以促進排毒調節人體的溫度，同時也可以將人體裡面多餘的廢物排出來，流汗還可以促進脂肪轉化為熱量達到減肥的目的，但是不是流越多汗越好，因此在夏季運動後可以喝一些運動型飲料補充一下體液。

適度流汗對身體有喊出，但是有的人卻很少會流汗，這種對身體也不好，夏季飲食要以清淡為主，如果想要多出一點汗，那麼可以吃一碗熱通通的麵條即可。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

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