體內濕氣重不該什麼吃水果，吃什麼水果好？吃錯不祛濕反助濕

在這個季節，很多人都會有濕氣，有濕氣就會有很多選擇去針灸會拔罐之類的，但是這些都需要正規的診所才好，不然會 影響身體健康，還會有人一味的拔罐卻忘記了自身的身體機能消耗太大會適得其反，那麼又有很多人會問濕氣是什麼？濕氣重應該怎麼辦？又有什麼方法可以祛濕呢?那下面就由小編和大家來聊聊以上的問題？

濕氣是什麼？

濕氣——萬惡之邪

現代人吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？中醫里講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。

那想要祛濕的話，就要從自己的日常生活飲食習慣做起，專家提醒,按中醫的理論,濕氣重應該避免吃水果的,也就是說沒有水果可以治療濕氣重。相反不當的吃水果還會加重濕氣。

1、另外水果也有寒熱溫涼之分,一般濕氣重的人都伴有脾胃功能的低下,不當的吃水果可以引起腹瀉,所以要盡量少吃水果,如果一定要吃,推薦吃橘子,因為橘子性平,吃了不至於加重病情。

2、還有很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴槤、芒果都屬於助濕之物。回南天濕氣重,大家不宜多吃,特別是當明顯感到環境濕氣帶來的不適時。

3、專家認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。

4、去濕氣推薦的水果是橘子、柚子,因為在橘、柚中,都含少量的揮髮油,因而有芳香化濕之用。

濕氣重的表現

1、吃飯時沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃?

2、吃飯的時候，總感覺有種隱隱的噁心感，吃下去的東西好像往上頂?

3、早晨起來照鏡子，總是發現眼皮水腫，有眼袋?

4、飲食跟作息並沒有太多變化，但是卻感覺自己體重明顯增加，有虛胖嫌疑?

5、關節僵硬、懶得動彈，起床時覺得渾身酸痛?

6、排便變得不正常，大便常常稀爛不成形，而且總有種排不盡的感覺?

7、常常有胸悶的感覺，想要常舒一口氣才舒服?

8、工作時腦袋好像不大靈活，容易睏倦?

如果你中了4條以上，證明你體內的濕氣重。

吃什麼食物有助於趕走濕氣

夏季養脾,首先建議從飲食方面入手。飲食原則應以健脾、清熱、利濕為主,首選清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為最好,避免吃粘膩、難以消化的食物,不過食冰鎮食品及寒涼食物。

多喝薏米紅豆粥，薏米山藥粥

薏米紅豆粥

材料：薏米50g 紅豆30g 枸杞20g 芡實30 g 冰糖 適量

製作方法:1、將薏米、紅豆洗凈並用清水泡上3個小時以上。將芡實、枸杞洗凈備用。

2、將上述材料一起放入鍋中，加入適量的水，先用大火煮20分鐘，再轉慢火煮上1個小時左右。可添加適量的冰糖調味。

薏米山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克

做法：1.將薏米、紅豆洗凈並用清水泡上3個小時以上

2、將所有材料放入電飯鍋內，再放入適量的水，功能設置為「熬粥」狀態，煮上1個小時左右

3、出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味

體內濕氣重怎樣祛除

勤運動

濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環。

避開環境的濕氣

不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮;房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。

總結：你還知道什麼祛濕的水果嗎？你濕氣重嗎？

想要了解更多知識，歡迎關注我哦，我會將分享更多地小知識給大家哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！