老中醫：健康腿足保健六言，最後一個很簡單但基本沒人做
俗話說「千里之行，始於足下」
腿足在人的一生中起著非常重要的作用，而腿足保健歷來也是延緩衰老、防病養生的絕妙武器。
這裡就給讀者朋友介紹幾種常用的保健方法。
足浴
用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道粘膜的毛細血管網，加快血液循環，從而使呼吸道粘膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。臨睡前用熱水泡泡腳，還有助於安神去煩，催眠入睡，使睡眠更加深沉和香甜。
按摩
洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩湧泉穴（足心）或太沖穴（一、二足趾關節後）或太溪穴（內踝高點與跟腱之間凹陷中）。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
高抬腿
取站姿或坐姿每天將雙腳翹起2-3 次，平或高於心臟，此時腳、腿部血循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。
腿肚搓揉
以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一隻腿。此法能增強腿力。
扳足
以坐姿兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。
甩腿
一手扶物或扶牆，先向前甩動小腿，使腿尖前向上翹起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳面綳直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
內容部分取自東風公司總醫院
圖片來源互聯網
如有侵權請聯繫刪除
※擴！青少年夏季運動健身安全措施不可疏忽，謹防摔跤致關節脫位！
※舌尖上的骨健康：清燥解熱多吃「苦」？這一類人反而要少吃！
※骨科專家：來試試「倒行」吧！能緩解腰疼噢
※舌尖上的骨健康：慎重！吃這6種食物或使膝關節炎更嚴重！
※骨科專家：學會這四招，不怕腰酸背痛！
TAG:骨大夫 |
※老中醫：肺部健康的人都有這三種情況，看看你的肺健康嗎
※老中醫：男性這些行為最傷腎，尤其最後一個，單身狗經常做！
※老中醫提醒：「腎」好的人，手上沒有這3種「表現」，恭喜了腎還很健康！
※老中醫提醒：「腎」好不好看腳，若沒有這3個表現，你的腎還很健康！
※老中醫提醒：這4種食物全身都是「寶」，最後一個老人都愛吃！
※老中醫說，掌握這五個護肝秘方，肝臟永遠保持健康
※腰椎病七大保健措施，不得不看的內容，老中醫都說好！
※患肩周炎痛苦不堪？老中醫教你做好簡單3步，讓你重新擁有健康的雙腿
※早餐前這樣動一動，健康防百病，老中醫每天都做，身體倍棒！
※老中醫提醒：這五種食物致癌，最後一個人人都愛！
※被老中醫喜歡的簡單「養腎方法」，堅持每天做，幫助你保養腎臟
※老中醫：養肝就是養命，常吃這幾樣「洗肝菜」，讓你的肝更健康！
※收藏！老中醫在立春都是這樣保養身體！多知道一條，少生病一年！不轉給家人就太可惜啦！
※老中醫養生，4件事是硬道理，看起來簡單，但很少人能堅持
※這些作死的習慣，在老中醫眼裡是做不得的！保持健康就需要剋制
※老中醫提醒：這4種致癌性極強的菜，很多人都不知道，最後一個都愛吃！
※老中醫：全身都致癌的4種蔬菜，尤其是最後一種，很多人都不在意
※老中醫再三警告：這四種全身致癌的食物，最後一個竟是我們的最愛
※老中醫提醒：男人下半身如果出現這三種癥狀，就要注意保護腎了！
※老中醫提醒：疾病都是自找的！老人絕不吃這3種蔬菜，沒營養而且養還『致癌』！