孩子去鍛煉時，家長應該做什麼呢？

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本文為本人於2017一月22號在qq空間所做。歸類於體育常識與中考體育之中。下為全文：

孩子身上的優點缺點，都跟家人有著千絲萬縷的聯繫。孩子的發展離不開家人的正確引導、影響。隨著我國逐步增加體育考試在中招考試中的分值（目前洛陽地區分值為70分，據說未來會漲到80-100分。成為四大主科之一），家長們也對體育鍛煉更加重視，讓孩子自己外出鍛煉，讓孩子去健身房、運動場等專業場所鍛煉，給孩子請教練指導孩子訓練等等。一邊看著孩子們辛苦訓練，另一邊其實我們家長要做的還有許多許多。下面就一起來探尋一下我們家長們都應該做些什麼來提升孩子們的健康水平、考試能力、考試成績。

一：購置裝備。

兵欲善其事，必先利其器。裝備包括，合身的運動服和運動鞋是一次有效、安全運動的起碼條件，但是其實有很多人做不到，必須引起重視。沒有紮實的基礎何來上層建築。再次選擇適合的運動器材（請參考我的《家用健身器材》《中考用球選擇》）進行練習，保養器材使其保持基本穩定，都是對裝備的必須做到的要求。

二：科學指導。

1讓孩子自己去看書、學習怎麼練習，讓孩子聽自己體育老師的要求上好體育課、做好體育老師布置的課外任務。

2自己去看書學習各種關於鍛煉的知識。上網、貼吧、看書、與體育老師交流、向專業的教練請教等等。學習嘛，當然不能局限於形式。自己學習後再與孩子交流，對其進行指導。

3進行學習後帶著孩子一起去鍛煉，對其進行陪伴、指導、保護、鼓勵。

4為孩子請一名專業的教練為其設定訓練計劃，乃至直接請教練帶自己的孩子進行訓練。（在此說一個小技巧，一個人的水平，跟其年齡、學歷、經歷、人品都有關係）

三：吃睡調控。

其實身體發育發展的總體來看，應該說是吃佔三成、睡佔四成、練佔三成。只不過練是最複雜的。吃跟睡不複雜，但是其實是更重要的。最低要求要保證吃睡（晚上十一點或再早點睡。盡量早睡時間不夠用早起來彌補。）基本定時定量、中午睡午覺5到三十分鐘、飯要主食蔬菜肉蛋奶類均衡（肉蛋奶不超總量兩成）等等。（近期科學研究表明成人一天應該吃五份的水果，大約500g左右吧，水果也應該是每天必吃的食物而不是可有可無）

四：身心狀態監控。

孩子今天是否心情不好啊？孩子今天是否非常疲勞啊？孩子今天是否身上有很多酸麻脹疼啊？身心狀態監控對孩子們的安全鍛煉、鍛煉效果的保證都是很重要的。

五：身教重於言傳！身教重於言傳！ 身教重於言傳 ！如果您有學習鍛煉知識的習慣、鍛煉習慣、重視體育的思維模式，孩子受到了足夠良好的影響，將大有裨益。不然你讓我去鍛煉，你怎麼不去呢？

（轉載請聯繫作者）

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