很多人都希望容顏不老，青春永駐，其實除了不可逆的衰老，年輕與否還與我們生活中很多習慣有關。相同年齡的人，顏值看起來可以相差20歲！不信您往下看：

林志穎和郭德綱年齡相當，但林志穎看起來卻非常年輕！

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為什麼同齡人會有如此大的差距？其實和生活中的好習慣分不開。記住這9個好習慣讓你比同齡人看起來年輕20歲，50歲開始堅持做都不晚！

9個好習慣讓你看起來年輕20歲

1做乾洗臉——促進面部血液循環

想讓自己看起來更年期，有一個好習慣一定要堅持——乾洗臉。

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為什麼堅持乾洗臉可以使人看起來年輕呢？因為乾洗臉時，由於手掌和臉部互相摩擦，從而使血液循環加快，新陳代謝旺盛，防止皺紋形成。特別是「乾洗」後臉部會感到非常舒服，眼睛好像也明亮了一些，還會讓人感覺神清氣爽。

兩手互相搓幾下，感覺發熱即可，然後閉上眼睛，雙手自下而上，由輕到重反覆揉搓，直到面部發熱為止，每天至少「洗」兩次，每次3~5分鐘就可以了。

2喝六杯水——維持身體新陳代謝

水雖然不是靈丹妙藥，不能喝完讓人變年輕，但水喝得不夠，肯定會加速衰老。多喝水有助於廢物排出體外，所以它對於很多身體問題都是有好處的。水並不是所有疾病的靈藥，但如果人們缺水，身體就會出問題、加速衰老，很多問題可能並非儀器能夠檢查出來。

另外每天要喝多少水，才不會讓身體缺水呢?相信林志穎已經給大家解釋的非常清楚了。

此前，專家倡導大家每天喝8杯水。8杯水的量就是來自於人體每天排泄或皮膚蒸發等流失的水分，大約是2000ml（約8杯水），如果扣除三餐中由食物果蔬攝取的水分，我們每天只要再喝5-6杯水就可以了。

3每周運動——出汗比敷面膜有效

很多人每天敷面膜來防止衰老，其實運動出汗比敷面膜更有效！想要延緩皮膚衰老，排毒、保濕、營養這三方面缺一不可。如果毒素排不出來就容易長斑、長痤瘡，保濕沒做好就可能幹裂，營養沒跟上就會長皺紋，運動則可以一箭三雕，全面解決皮膚問題。

排毒：運動一般都會出汗，汗液能把細胞內的污垢、自由基排出來，所以，我們運動出汗之後就會覺得皮膚很舒服，而且精神煥發，這比我們敷多少面膜都更有效。

保濕：運動出汗還會刺激皮膚和細胞油脂的分泌，適當的油脂是適合每個人體質，並且無刺激性的天然保濕劑。

營養：運動會加快血液循環，血液中的養料和水分能夠有效地傳達到皮膚細胞，皮膚吃飽喝足了，整個皮膚就會充滿彈性，年輕煥發。

4做好防晒——讓皮膚年輕20歲

美國皮膚病協會研究發現，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首。注重防晒的女性，更少有皺紋和老年斑，並且氣色紅潤，看起來比實際年齡年輕20歲。

專家介紹，紫外線對皮膚的傷害主要就是晒黑了、曬老了、曬壞了。紫外線中波(UVB)能促進體內礦物質代謝和維生素D的形成，但過量照射會令皮膚晒黑;紫外線長波(UVA)可以直達肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，加速皮膚老化。短波紫外線(UVC)短時間照射即可灼傷皮膚，長期或高強度照射還會造成皮膚癌。

5晨起抒胸——把萎縮的胸腺激活

早晨起來擴擴胸也可以讓你保持年輕，因為擴胸可以刺激人體胸腺。胸腺在兒童期最發達，所以小孩子都活潑好動，但是過了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不願意動了。如果在每天早晨起來都進行抒胸，可以把萎縮的胸腺激活，可以讓人返老還童、延緩衰老。

6按時睡覺——熬夜會讓你老10歲

熬夜的危害，自然不必多說，有過熬夜經歷的人都會知道，晚睡後第二條皮膚都會特別差，長此以往自然會比同齡人老很多。

中醫介紹，晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑，讓人看起來衰老。

7口味清淡——吃鹽過多易顯老

很多人口味重，如果今天菜中鹽放少了就吃什麼都覺得沒有味道。一般這樣口味重的人皺紋都會特別多，顯得老氣。

這是因為，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。

8適當吃肉——不容易長皺紋

很多女孩怕長胖，很少吃肉、更不會攝入脂肪，就怕長胖。其實這類人也非常容易長皺紋，讓人看起來顯老。

其實人體適量攝入肉類和脂肪，可以讓你看起來更年輕，不顯老。因為皮膚總所需要的膠原蛋白，很大一部分就來自於動物蛋白，也就是雞鴨魚肉中。如果一味的不吃肉類，那麼蛋白質就會攝入不足，導致過早的出現皺紋。

9保持樂觀——樂觀的人都顯年輕

俗話說「一夜愁白頭」，保持一個樂觀的心情是最好的美容劑。如果你細心觀察身邊的老人，一個每天都樂呵呵的老人要比同齡人顯得更年輕。

俗話說「面由心生」，很多時候心態、精神狀態影響著我們容貌。一個整天愁眉不展的人，皮膚也會暗沉無光，給人一種老態龍鐘的感覺。所以任何的保養品，都不如自己有個好心態！

最後，小編想說，這9個習慣雖然看起來都是小事，但是長期堅持起來卻不容易，不要覺得自己年齡大了，已經老了。想要改變自己，讓自己更年輕，隨時都不晚，即便50歲開始堅持做都不晚！

本文參考資料：2016-10-20 健康時報《運動是抗衰老最好的葯》、《世衛組織:怕變老更短命，這幾個習慣幫你更年輕》等。

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值班主任：楊小明　　本期編輯：魯洋

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