內調加外養美白肌膚！

炎炎夏日即將來臨，想要保持白嫩的肌膚，以為只要注意防晒，每天堅持塗防晒霜和美白保養品就OK了，那你可大錯特錯了。如果不從身體內部調理，是很難達到美白效果的。在中醫理論中，認為人的膚色是由內在的臟腑調養，最容易影響膚色的，當屬肝脾腎三臟。

養於內 美於外

《黃帝內經》的"臟象學說"中關於美顏的問題就提到要"養於內美於外"，意思是，若臟腑功能失調，氣血不順精氣不足陰陽失調，膚色就容易暗沉，易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。

中醫認為肝主疏通及渲瀉，功能是疏瀉全身氣血及津液。若人經常處於壓力緊張及情緒差的狀態下，就會呈現肝氣鬱結，肝氣鬱結會產生氣血逆亂及瘀滯，膚色便會蠟黃而黯沉。而脾臟影響膚色的原因，則在於中醫認為脾主統血，也主肌肉主四肢，所以說是氣血的生化之源，如果飲食失調及心神不寧影響消化功能，就會產生脾虛的現象。至於腎在中醫則認為是腎主水，也就是主掌人體全身津液平衡，倘若操勞過度則會虛火上升而鬱結不散，使皮膚粗糙暗沉。"肺主皮毛"，由於"肺為氣之主，腎為氣之根"，腎虛或腎水不足則會影響肺臟功能，膚色也會變差。

對症調理是關鍵

怎麼吃才能健康白皙，想要從體內補充抗氧化代謝黑色素的保健食品，必須有耐心並養成日常使用習慣。不要以為吃了美白藥材就一下子能白了，因為每個人膚色暗沉的狀況不同，調理的方法及使用的藥材也不同，中醫認為當皮膚的色澤表現不同，引發的原因就不同，因此必須針對不同原因調理體質，才能真正解決肌膚不能美白的根源。

血虛的調理

面色：慘白或萎黃——如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，大多屬於血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦頭暈，有時也會有心悸。

自察：觀察舌頭，會發現舌苔比較薄白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡稀。

調理：有這種情況可以從補血下手，市場上很容易買到的四物產品就很有幫助，不過注意裡面的"地黃"要選擇熟地黃才能補血並讓血產生熱能，同時也可以再加上黃芪或人蔘幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯。

調理：中醫認為"勞傷腎氣"，腎氣先天不足要補腎，後天的問題則要健脾來補氣，常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊桂圓等，藥材則以何首烏最常見，至於淮山；也就是由山藥製成的中藥材則可補腎又健脾，若有脾氣虛問題者也可加党參黃芪，而陳皮也是不錯的理氣藥材。

宮寒的調理

面色：臉色鐵青的人膚色其實算白，也是因為缺乏血氣，而使得肌膚白得不好看。

自察：這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物，或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經。

調理：必須溫經散寒，改善虛寒體質後膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂(桂枝)柎子烏頭細辛等，簡單的食療則可飲用熱的生薑紅糖水，而利用艾葉熏臍也具有溫經散寒的效用，改善好氣色。

陰血不足的調理

面色：皮膚如果粗糙，臉色就會不均勻而斑斑點點，這類型通常是因為陰血不足，內有燥火引發的皮膚易長贅物，要美白就得從滋陰及清內熱做起。

自察：引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺，這類型也很容易失眠，火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及便秘口乾及眼睛酸澀。

調理：最好多用薄荷荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。

養成好習慣，皮膚自然白

美白是女性永遠不厭倦的話題，美白的培養不是一朝一夕的事情。個人生活作息如果常常熬夜抽煙，喝咖啡不喝水，使黑色素容易沉澱，再怎樣都很難變白。想美白，攝取足夠的左旋C和水份是很重要的，左旋維生素C具抗氧化及刺激膠原蛋白功能，Q10能增加血液含氧量增強心臟機能，而大豆異黃酮葉酸和維生素B12等補血成份，也讓許多手腳冰冷女性改善體質。另外，對抗紫外線（防晒）也是每天必要的功課。

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