孕期如何科學補葉酸

葉酸

葉酸是一種B族維生素，遇熱溶解分解且人體無法自身合成，而孕婦在孕期對葉酸的需求是常人的四倍！葉酸是備孕或妊娠期不可或缺的營養素。

含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。

如：蔬菜貯藏2-3天後葉酸損失50%-70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%-95%。

葉酸補充有講究

補充過量

長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育

補充不足

胎兒：發育畸形風險上升，包括神經管缺陷（無腦兒、脊柱裂等）兔唇、先天性心臟病、唐氏綜合症；胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長發育和智力發育都會受到影響。

寶寶：自閉症和嚴重的語言發育障礙等疾病患病風險上升

孕婦：妊娠期高血壓疾病、孕婦易發生胎盤早剝，早產或流產的患病風險上升。

葉酸缺乏的主要原因

遺傳基因

衛生部自1997年以來，推薦孕婦每天補充400-800ug.然而，一些孕婦即使補充了常規劑量的葉酸，體內的葉酸仍然相對缺乏。

研究證實

基因缺陷是造成孕婦葉酸缺乏的重要危險因素

因此，基因缺陷人群被認定為高危人群，應該進行針對性的補充，降低孕期各項疾病的發生風險。

補充誤區

基因正常人群（服用葉酸800ug/天+日常飲食補充，可能超過國家規定的安全劑量）

基因缺陷人群（服用葉酸400ug /天+日常飲食補充，仍可能缺乏葉酸）

葉酸究竟如何補充

「葉酸代謝能力基因無創檢測」指導你個性化補充葉酸

存在基因缺陷的孕婦，被認定為高危人群，應進行個性化的葉酸補充來有效降低孕期各項疾病的發生風險，還能彌補先天基因缺陷帶來的其他危害。

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