葡萄乾補血排毒降膽固醇 , 肥胖者吃葡萄乾還能減肥。

葡萄乾是非常有營養的乾果，可以補鐵、降低膽固醇，改善直腸健康等。孕婦吃葡萄乾，對身體、對胎兒都有好處。

另外，芝加哥伊利諾伊大學牙科中心ChristineWu教授認為，吃葡萄乾不僅不會吃壞牙齒，而且還有健齒殺菌的作用。下面就讓我們具體了解一下吃葡萄乾的幾個好處吧！

葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸。建議每天吃一把葡萄乾，約30—40克，堅持15天，即可防範眩暈、心悸、乏力等低血糖反應癥狀。

除此以外，葡萄乾中含有不少降低膽固醇的成分，假如每天攝入400卡熱量的葡萄乾，就可以有效降低8%的血液中膽固醇含量。

葡萄乾可以比阿司匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。葡萄乾對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復，有輔助療效.

想保持身材健美的人們應知曉的是，葡萄乾是吃了不容易發胖的水果。女性每天食用十來顆含有大量維生素的葡萄乾，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。

降低膽固醇水平最好的非藥物方法

多吃果蔬。從今天開始，中餐和晚餐各多加一小碗蔬菜，多加一個拳頭大小的水果。逐漸增加最終使蔬菜量佔到一餐的一半。

少吃紅肉（豬牛羊肉）。盡量以去皮禽肉、魚類和豆類替代紅肉，這樣能大大降低飽和脂肪攝入量——飽和脂肪是合成膽固醇的原料之一。

適量主食。主食（碳水化合物的主要來源）中要包含1/2的粗糧，並且也不要過量，因為過量碳水化合物也會轉變成脂肪儲存在體內。

適量運動。每天30分鐘，每周5天。散步、慢跑、家務勞動（使你心率加速那種勞動）、走樓梯，都可以。你也可以把30分鐘的運動分成10分鐘/次，每天3次，一樣有效。

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