夏季重視飲食 這樣吃防困保血管

夏季已經到來，這是非常炎熱的一個節氣了吧，我們大家在這時候需要去注意的地方是非常多的，特別是在飲食方面，需要我們大家去重視的地方是非常多的了，那麼我們大家應該如何的更好的進行保健養生呢，這是很多人都不清楚的，一起看看吧。

巧妙飲食，抵禦夏困

「夏無力」使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除夏天困很有好處，因此我們大家在生活中就要多吃這樣的食物了，可以起到的保健作用是極為出色的，能夠幫助我們大家更好的提神，夏季很容易出現犯困的情況，這時候就要多吃蔬菜了。

多糙少精保護血管

目前冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發病率日漸升高，已成為國人的「頭號殺手」。除了傳統的高血脂、高血壓、高血糖等「三高」外，還有一大禍根，那就是高同型半胱氨酸血症，這是現在威脅很多人身體健康的因素了。而且一種稱為同型半胱氨酸的物質，如果在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化，最終導致心肌梗死、腦中風以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細加工的食品就是原因之一。

多綠少白益壽延年

營養學家分析了各種蔬菜的養分，發現一個規律：蔬菜的營養價值與其顏色深淺有關。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿蔔素含量越多，反之就越少。按此規律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。綠色蔬菜富含鈣質，葉酸與維生素C的含量也很高，此外，具有抗癌防病作用的葉綠素尤其多，所以我們還是應該選擇多吃綠色蔬菜，這樣才更有利於我們的身體健康，特別是在夏季就更是如此。

上面介紹的就是夏季的時候我們大家應該去注意的情況了，可以發現夏季的時候天氣炎熱，所以對於飲食我們大家就更應該多一些重視，這樣才能夠讓我們更好的在夏季進行保健了，選擇合適的飲食特別的有必要，朋友們必須要重視。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！