三伏天「性、病、吃」，你必須要做好6件事！

三伏天是出現在小暑和立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的「伏天」，就是指農曆「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。在滾滾熱浪之下，全國上下已然變成蒸籠。隨著溫度的升高，中暑、空調病、腸道疾病等各種健康問題也接踵而至，怎樣才能在伏天躲開這些疾病？別急，六招讓你舒服過夏天。

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進入伏天后，哪些事情需要注意？一起來看看吧~~

1、最怕你生氣

小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，小暑當天不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神盪，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。保持「心靜」，心靜自然涼，心境萬事皆順。這是小暑當天你必須保持的哦！

2、頸椎最怕吹

天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

3、喝水最怕快

由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

4、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。

如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

5、晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。

6、腸胃最怕涼

夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽!但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖，北京人愛吃涼拌，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

【宜】　麵食養心、酸梅止渴

三伏天最適合多吃面，麵食性微溫，而且養心氣，正應對腹內陽氣空虛的現狀。酸梅湯具有「生津止渴、收斂肺氣、除煩安神」的功效，可瞬間收斂暑氣，讓人安靜下來。常備著酸梅湯，特別適合陰虛、濕熱這種熱性體質的人。

【忌】　羊肉韭菜、冰飲冷食

三伏天氣，最忌吃的就是「韭菜、羊肉」，傷脾、傷神氣。冰冷食物也很傷身體，導致寒氣直入體內，要少吃。

三伏天應該如何預防病

第一，盡量減少在溫度高的時候出門或是大量的運動，這樣身體水分的流失太快了，如果不能及時的補充水分很容易出現脫水中暑的情況的話，就是非常危險的了。上班族應注意隨時補充水分，最好喝新鮮的白開水或淡鹽水，少飲冰鎮飲料。此外，還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。

第二，防止感冒和消化道疾病。伏天是感冒高發期，尤其是長時間在空調房裡或吹電風扇，會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長時間在低溫空調下滯留，晚上睡覺時應盡量開窗通風，老年人進冷氣房間前要把汗擦乾。

第三，伏天悶熱、潮濕、氣壓低，細菌黴菌滋生繁殖快，應特別注意飲食衛生。夏天是腸胃疾病的多發季節，如果加上體質是虛寒的人，就更加的容易受到病毒的侵襲了，這類人盡量的不要多是生冷的食物。因為冰淇淋、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和澱粉等成分，吃冷飲影響正常的食慾，又會使腹瀉加重。

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