新手媽媽注意：產後衰老，坐好月子抓住脫胎換骨的唯一一次機會！

有人說一孕傻 三年，其實一孕不僅會變傻還會變醜，這是因為產後媽媽體內的荷爾蒙發生了變化，彈力蛋白也開始漸漸消失，皮膚開始變得鬆弛，身材走樣發福，再加上生完孩子 沒有心思在自己身上，忽略了保養，整個人看起來就像是變老了。如果月子做不好，產後也很可能會變老。

坐月子是女人一生中改善體質的最佳時機。因為女性在一生中有三次機會可以調理自己的體質，那就是初潮期、產後、更年期。而最重要的就是產後這個階段。這個時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素排出體外，因此，新媽媽一定要學會正確的保養，保養好了會讓你年輕10歲。不會變老。

一、坐月子期間應該如何調理。

第一招：多喝水。

為了讓自己的皮膚看起來水靈靈的，那麼你就一定要堅持喝夠水，每日飲水量應為1200毫升左右。一旦人體水分減少，就會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。

第二招：多吃富含維生素的食物。

不管有沒有生孩子，維生素對於女性來說都是寶。維生素可以防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。尤其是維生素e對於皮膚抗衰有重要作用。

第三招：多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。

膠原蛋白越豐富，人類的皮膚彈性就越光滑，越有彈性。所以，女性在產後適當的補充膠原蛋白，如豬蹄、動物筋腱和豬皮等，能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。

二、產後運動

正常情況下，順產的媽媽在生產後第二天就可下床走動，這樣有利於體力恢復，子宮收縮排出惡露，要注意不要吹冷風和受涼。產後1周，也可以簡單做些家務，但不宜勞累，還是以多休息為主，如勞動時間過長，或乾重活，則易引發子宮出血及子宮脫垂。同時，也可在醫生指導下，做些體操或鍛煉，可以儘快的恢復體形。

三、個人衛生

產褥期媽媽們本身就容易出汗，加上三伏天天氣炎熱，出汗就會更多一些。所以媽媽們的衛生就尤為重要。三伏天的氣溫會逼得人汗水不斷，同時也利於各種細菌的滋生。產科專家特別提醒，坐月子洗澡洗頭刷牙，樣樣都是可以進行的，並不是像傳統月子那樣說的。其實，月子里不洗澡不洗頭，一直是民間的一種謠傳。月子里不僅需要洗澡洗頭，而且一定要洗得乾淨。洗澡的時候，因為剛生完寶寶，新媽咪最好採用淋浴的方式，洗去全身的疲憊和汗液，保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或採用盆浴，否則容易引起感染。

對於長頭髮的新媽咪來說，產後洗頭也是很有必要的，保證頭皮通暢，避免感染。值得注意的是，洗頭應該選擇溫水，洗頭之後使用干發巾或者自然風乾。

四、保持心情愉快 預防抑鬱

保持心情愉快，多發現生活中美好、有趣的事物。

另外，跟小孩一起睡眠是重點，很多媽媽就是不適應新的睡眠習慣。新生兒一天睡眠的睡眠時間基本上在二十小時以上，但並不是一直睡，而是睡一兩個小時就醒來哭鬧一下，要吃東西，要排便。吃完後又睡一兩個小時，把大人建立起來八個小時睡眠時間完全打亂。有時媽媽休息不好，心情也跟著煩躁、鬱悶。既然寶寶只能連續睡兩個小時，媽媽就跟寶寶一起睡，他睡你睡他醒你醒，慢慢把睡眠調整好，心情估計也會逐漸好起來。

再有，丈夫必須跟妻子好好溝通，生寶寶不是媽媽一個人的事情，是全家的事情，丈夫要盡量理解，主動幫助照顧寶寶。

最後，媽媽也要適當給心情「放假」。孩子出生後，媽媽所有的注意力都在孩子身上，整天對著小孩，特別是新手媽媽，很多事都不會做，和寶寶還沒有「磨合」好，長久下來可能多少都會有消極想法，這個時候需要及時調試心情，請家人幫忙照顧小孩，放鬆一下，哪怕是一兩個小時，把時間完全留給自己，避免負面情緒越積越多。

五、注意腹部保養

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。

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