酸奶雞蛋減肥法 堅持一周瘦身效果讓你想不到

高能預警！今天小編推薦這兩款食物強強聯手，讓減肥效果加倍。效果好的話，1周可以減到6斤！只要肯堅持，一定會達到你想要的效果。

酸奶雞蛋減肥法的原理

酸奶雞蛋減肥法是指在一段時間中通過食用雞蛋和酸奶減肥的方法，採用雞蛋酸奶減肥一般需要一周的時間。酸奶雞蛋減肥法唯一不同於其他的各種飲食控制法：就是吃過後不會很快感到飢餓。這期間，早晚要喝一杯蜂蜜水，每天補充些維生素片，保證一天喝3升水，作好這些，既能平衡營養，又能有效減掉身體肥肉。

雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。所以，雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量，讓你越吃越瘦。

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感，飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。所以說，雞蛋和酸奶是減肥聖品，想瘦的MM可要多吃哦。

酸奶雞蛋減肥法如何進行

進行酸奶雞蛋減肥法可以持續一個星期。減肥主要以酸奶和雞蛋為主食，一天的飲食計劃可以是這樣：

早上吃一個雞蛋，可以是茶葉蛋，然後再吃一杯酸奶；到了中午的時候同樣也吃一個雞蛋，接著可以吃酸奶做成的冷盤一份；晚上的時候則吃一份酸奶，或者是吃一份酸奶冷盤。到了第四天的時候，可以吃一些水煮的青菜和肉，或者是用蒸的方法做，但是不要放任何的油。在早上的時候可以喝些豆漿或牛奶，吃些水果，到了下午四點之後，則只吃酸奶和雞蛋。7天酸奶mix雞蛋減肥食譜推薦：

星期一

早餐：水煮蛋1個＋酸奶100ml

午餐：白米飯1碗＋水煮青菜＋豆腐湯

下午茶：高纖消化餅3片＋酸奶100ml

晚餐：番茄雞蛋面＋蘋果1個

星期二

早餐：全麥吐司2片＋酸奶100ml

午餐：糙米飯1碗＋蒸蛋＋蔬菜湯

下午茶：和風草餅1個＋綠茶1杯

晚餐：海鮮義大利面＋青菜沙拉＋酸奶100ml

星期三

早餐：皮蛋瘦肉粥＋水煮蛋1個

午餐：齋面1碗＋荷包蛋1個＋冬瓜湯

下午茶：酸奶200ml＋小番茄3顆

晚餐：白米飯1碗＋炒青菜1份＋紫菜湯

星期四

早餐：水煮蛋1個＋酸奶100ml

午餐：白米飯1碗＋黃瓜炒肉

下午茶：蜂蜜柚子茶1杯＋加州西梅3顆

晚餐：黑椒義大利面＋青菜沙拉

星期五

早餐：白粥1碗＋水煮蛋1個

午餐：雜米飯1碗＋炒草菇＋冬瓜湯

下午茶：蘇打餅2片＋酸奶100ml

晚餐：白米飯1碗＋水煮空心菜＋香菇湯

星期六

早餐：白土司2片＋酸奶100ml

午餐：白米飯1碗＋涼瓜炒蛋

下午茶：蛋撻1個＋紅茶1杯

晚餐：番茄肉醬義大利面＋黃瓜生菜沙拉

星期日

早餐：胡蘿蔔南瓜粥＋水煮蛋1個

午餐：糙米飯1碗＋炒青菜1份＋味增湯

下午茶：獼猴桃1顆＋酸奶100ml

晚餐：雲吞面1碗＋蘋果1個

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