懷孕及時說 千萬別忍著

坊間傳聞有「懷孕頭三個月不說」的說法，認為不足三個月就宣布懷孕喜訊會觸怒胎神或是胎兒小氣而流產。導致很多初為人母的准媽媽在喜悅之餘卻又似乎總是避而不談：懷孕了，想說卻不敢說?

懷孕

事實上，導致准媽媽孕期流產是由很多因素引起的，飲食不當佔了一部分；孕期合理的飲食不僅能滿足寶寶的需求，也能照顧好准媽媽的身體。所以孕期飲食有很多禁忌，來注意下這幾類食物吧！

第一類：水果

水果中含有豐富的抗氧化物質和微量元素，可以滋養皮膚，減緩衰老預防疾病。准媽媽們可以多吃一些水果來滿足寶寶在不同發育階段所需要的營養物質，同時也能改善自身的身體機能。

水果

但並不是所有水果都可以吃，首當其衝的就是山楂和桂圓：山楂有引起子宮收縮的作用，對於有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦來說，最好不吃為妙；桂圓從中醫角度來說辛溫助陽，孕婦大都陰血偏虛，食用後易動血動胎；其次，容易引起過敏的水果，如芒果、菠蘿、獼猴桃等。因此，為了避免可能出現的意外，孕婦應慎食水果，控制好進食量，吃法也要正確。

第二類：蔬菜

對於居家常備的蔬菜也是必不可少的關注點，蔬菜中含有粗纖維和維生素，有助消化吸收食物中人體所需營養，防止衰老，防止許多疾病發生。例如萵苣、甘藍、香菇等中的天然維生素和氨基酸是促進孕婦吸收葉酸和微量元素的吸收和消化。

蔬菜

而蔬菜中的茄子、木耳菜、海帶、菠菜等就要謹慎食用，這些食物中屬於寒涼食物，對於體質虛弱、消化不良的孕婦來說，應該盡量少食。另外，涼拌的食物中含有細菌，會導致孕婦噁心，嘔吐，腹痛，腹瀉等癥狀。如果想吃的話可以考慮徹底煮熟後吃;有些不能煮的，就只能在孕期忍忍了。

第三類：肉食

肉類中其實含有孕婦在孕期中不可或缺豐富的蛋白質，鐵和鋅等元素，多食用對母親和胎兒都好，有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。

肉類

肉類中的螃蟹、甲魚、兔肉等都應忌食；螃蟹的屬性比較寒涼，有活血化瘀的作用；甲魚本身具有通血絡和活血的作用，可散淤塊；兔肉涼血活血，又易損人陽氣，所以孕媽媽應該忌食。動物肝臟和烤制的肉類，孕婦盡量少吃，以免導致胎兒發育異常患先天性缺陷的危險。

第四類：飲料

含有咖啡因的飲料對胎兒的健康風險有一定的影響，可能會增加流產，低出生體重，死胎的風險。咖啡因通過胎盤傳遞給胎兒，為了安全起見，准媽媽應該控制每天咖啡因攝入量。

飲料

含酒精的飲料會對孕期的准媽媽們可能導致流產，死胎，早產及胎兒出生後出現胎兒酒精綜合症(比如出現智力異常，行為異常，瘦小，小頭畸形等一些癥狀)，懷孕期間最好忌酒。

編輯：馬嬋

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！