跟教練學羽毛球 劈吊複習和網前勾搓訓練

本文作者為 liudan7812，授權發表。

劈吊複習。教練挑正手後場高球，我劈吊，他再挑反手後場高球，我再劈吊，然後他放網，我回放，此為一個循環，然後他再挑反手後場高球和正手後場高球和放網。經常被喊話：「轉出去！」說明我的最大的問題是轉體不夠，肩膀沒有充分的送出去。教練說，這個連續的兩個挑高球讓我做的劈吊的目的是不一樣的，第一個劈吊，是過渡，因為它後面並不需要上網，所以速度可以慢，離網可以略遠，第二個劈吊要有速度有質量，而且人上網的速度一定要快。也就是說，第一個劈吊因為不需要上網所以是過渡性質，第二個劈吊是威脅球，要打出質量且保障下一拍的上網能夠取得主動。

（圖片來自網路）

網前勾搓訓練。教練說，和你玩個遊戲吧，規則是這樣的：兩側是單打線，發球是反手發小球，其他球只能勾對角和搓放網且球的落點必須保持在發球線以內。打21個的，當比賽打。技術要領如下：要用玩的心態，動作要放鬆；盡量取高點，當對手搓的比較滾網的時候，仍然可以取高點，但要準確的「抓球頭」，這個就要眼疾手快了；勾對角，要有球速；步法要快而有節奏性，某種程度上來看甚至和全場步法都有類似之處，沒有步法的保障，一個快速的勾對角就可以讓你鞭長莫及。這個所謂的遊戲，其實也有訓練強度，主要體現在步法和精神的集中性上，但同時肌肉又必須保持放鬆且心理上有個「玩」的心態，平時球友兩兩之間可以訓練之。

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