這5個瑜伽動作，孫儷也在做快速燃脂全身，就是這麼棒！
親愛的們，小編不開心，
你們知道有個奇葩老闆是種什麼體驗嗎？
大半夜不睡覺，給我奪命連環call，
然後就開始吐槽我的內容寫的太平淡！！
我真是有種日了狗的趕腳……
（誰叫我？？）
哼哼，我就知道他有陰謀，
他一定是……想扣我工資！！！
MD，瞬間覺得錢包一緊……
我還是老實點寫內容吧！
相信現在大家對於娘娘孫儷喜歡練瑜伽，
已經熟悉的不能再熟悉了吧！
孫儷不光自己練，
還帶動了全家。
今天咱們就來看看她是怎麼練的！
看看娘娘孫儷的瑜伽照
千萬別被這麼高難度的動作嚇到，
一開始的時候，沒有人可以這麼厲害，
所以，七七推薦給你們一套，
比較基礎的動作。
1、背部的伸展
這組動作可以幫助你的消化系統
同時拉長你的背部伸展，讓線條更加的凸顯
2、舒緩背痛
動作在舒緩背痛同時，並能加強背部的肌肉
3、緩解下背疼痛
能延伸脊椎的獅身人面式動作
4、放鬆脖子
弓形式能刺激頸部的肌肉得到放鬆
並能改善你的坐姿
還有進階版的
需要用到的工具：瑜伽球
▼
1.鍛煉肌群：腿部、腹部
雙腳併攏，將重力保持在手臂上
吸氣時，收緊腹部用力向前走
呼氣時，回到起始位置，15個為一組
2.手臂、小腹
上半身45度與瑜伽球
雙手支撐於瑜伽球，雙腳分開
吸氣時向上，呼氣時手臂彎曲反覆15次
3.腹部、腿部
身體如同一個平板，雙腳併攏，在瑜伽球上方
手臂垂直支撐於地面
吸氣右腳向前彎曲，呼氣還原
交叉反覆20次
4. 小腹、大腿
小腿都在瑜伽球上方，手臂支撐地板
吸氣雙腳將瑜伽球夾回，呼氣還原，反覆15次
5.兩側腰部
腳部一直到膝蓋在瑜伽球上，雙手垂直於地面
保持背部平坦做平板支撐。呼氣雙腳併攏向手臂彎曲
呼氣還原，反覆15次
6.腹部、手臂
雙腳併攏與瑜伽球上，手臂支撐地板
呼氣手臂彎曲向下，吸氣保持直立，反覆15次
7.小腹、腿部
身體45度保持肌肉繃緊，手部直立與瑜伽球
呼氣手臂彎曲，吸氣手臂直立，反覆15次
如果你家沒有瑜伽球
就先試試基礎版的5個動作
如果好用，我要的也不多
一個
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