延壽20年的自我按摩 簡單易學作用大!
第一步:手握成拳頭,以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。
建議:每個動作連續重複10次以上,堅持時間在10分鐘左右,早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢,在推的同時,在在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓,可使效果更加明顯。
第二步:以手為接觸面,從肋骨兩邊開始,往肚臍下方推按,形成一個三角形運動線路。
建議:每個動作連續重複10次以上,堅持時間在10分鐘左右,早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢,在推的同時,在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓,可使效果更加明顯。
第三步:雙手從心臟處開始,交換往下按摩,一直到腰部。
第四步:盤坐並保持上半身直立,雙手置於背後,從腰部盡量向上推。
※多功能按摩椅價格 多功能按摩椅哪個牌子好
※睡眠不好怎麼辦 教你八個按摩方法拯救睡眠
※治療鼻炎的小妙招就是自製外用+穴位按摩,你不知道的都在這!
※簡單按摩,輕鬆去除妊娠紋!
TAG:按摩 |
※2019年很流行的「蓬鬆感扎發」,款款都美,簡單又易學!
※2018最該學的護膚技巧!超簡單易學,40歲保養的像20歲
※15個拉伸動作讓你延年益壽,簡單易學,老人也能做
※20平服裝小店,年銷售額860萬!簡單易學你也可以
※40歲保養的像20歲的護膚技巧,超簡單易學
※45道不超過20分鐘的快手菜,簡單易學
※30年老花匠教你利用廢物做肥料,簡單易學
※26歲導遊用這方法減肥,瘦身26斤很輕鬆,簡單易學誰用都瘦
※玉露學會這1招,1個月收穫50盆,簡單易學,太水靈了!
※每天10分鐘,強腎壯骨,簡單易學!
※懶媽必備!6-12月寶寶每日飲食食譜,營養易學超簡單
※基礎!簡單!易學!10個最多人用的超強拍照pose
※這4個簡單易學的動作,每天堅持10分鐘,一個月練出馬甲線!
※北京34歲女高管減肥30斤不反彈,方法簡單易學,誰用都能瘦
※簡單易學的小技巧,讓170男生顯高10cm!
※簡單易學的烤年糕
※10種香死人的餡餅做法,簡單易學哦!
※老公110歲,老伴兒96歲,這對長壽夫妻的養生秘笈,簡單易學,值得借鑒
※老公110歲,老伴兒96歲,這對長壽夫妻的養生秘笈,簡單易學,值得借鑒!
※中南海老中醫的養生之道,簡單易學,他活了104歲!