孕期失眠傷不起，看看那以下幾點！

懷孕是一個特別漫長的過程，在這段時間裡面，准媽媽要面臨各種各樣的磨難，就像西天取經一樣，好像渡過這些困難才能更好的照顧寶寶，這是上天在考驗你到底適不適合當媽媽，雖然是這樣說，但孕期失眠真的傷不起，那有沒有大神來幫忙呢

其實導致孕期失眠的主要因素有：尿頻、腿抽筋、睡姿不適、荷爾蒙變化和心裏面壓力太大等，雖然說這些都是孕期常見的生理現象，但是隨意還在孕育寶寶的准媽媽來說，就算自己可以忍受，也會因為失眠導致睡眠質量差，對寶寶也有一定的危害。要想睡的好，那麼就要做到以下幾點。

1、調整情緒對一個高質量的失眠來說特別的重要，只要情緒放鬆下來了，那麼失眠就算好了一半了，而在睡覺之前聽音樂和泡腳是很好的疏解壓力的方法，睡覺前就不要再想那些工作和生活中的煩心事了。

2、找到一個舒服的睡姿對於懷孕中晚期的准媽媽來說非常的重要，因為隨著寶寶的增大，腹部承受的壓力也變大，睡覺姿勢不能再像以前那樣的舒適了，通常醫生都是建議左側卧位，但是很多女性在懷孕之前都不就會使用這個睡姿，所以就會不習慣引起睡眠，那麼准媽媽就要加以調整，並不是一定會要90度，只要往左邊側著點身子，然後再身後墊個枕頭，就能更放鬆的睡覺。

3、准媽媽除了需要調整睡姿之外，還需要培養一個定時的睡覺時間，作息規律了，到點上床，讓身體適應這個生理鍾，那麼以後到點就能很快睡著。

4、睡覺之前還要注意，不能喝大量的水，以防尿頻，影響睡眠，不能餓也不宜吃的過飽，因為在睡覺之前吃東西的話，寶寶會特別的活躍，胎動明顯，那麼准媽媽想睡也不能睡了。

5、當然了，適當的運動也能改善失眠的癥狀，本身孕期就是一個有大量空閑時間的，養成一個運動的好習慣，身體疲倦情況下，有利於睡眠，而且運動對於准媽媽來說也有助於以後更好的分娩寶寶。

6、准媽媽如果是常常在睡覺的時候抽筋，那麼盡量採取措施加以改善。另外，如果是嚴重失眠的情況，那麼准媽媽就要儘快的去醫院尋求醫生的幫助了，雖然說孕期要避免吃藥，但是也可以在醫生的指導下進行。

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