不論男性女性，身體出現這4種信號，你就該注意了！

現在天氣炎熱，雨水增多。人如果在淋雨涉水或在潮濕的環境中，濕氣就會通過呼吸道、皮膚毛孔等入侵體內，在各個臟腑組織之中「安營紮寨」，並「長期居住」。

平時我們說的濕熱，寒濕，風濕，濕疹等，這些都與濕氣密切相關。

那麼如何判斷自己是否有濕氣呢？

1.大便不成形，溏軟黏膩

2.舌苔白厚，邊緣有鋸齒形狀

2.食慾大減，沒胃口，消化不良

4.昏昏欲睡，沒有精神

另外，不管是男性女性，如果體內濕氣較重，都會產生肥胖、浮腫體質。這都是因為濕氣重，影響了脾腎的自動排濕功能受阻，濕氣重嚴重影響新陳代謝的運轉，排尿不暢通形成肥胖、浮腫。

雖然濕氣不像生什麼大病一樣那麼痛苦，但總困擾著我們，影響著身體的健康。所以祛除濕氣，刻不容緩。

古語說：千寒易除，一濕難去。那麼對付難除的濕氣，我們該怎麼辦呢？

根除濕氣重要從體內調養開始，脾是化濕的，所以我們要養它，排濕氣就要利尿，所以我們要通小便。如果要想做到以個2種情況，可考慮食療養脾利尿，下面這些食療方可助你根除濕氣。

薏米紅豆粥

薏米，可謂是祛濕神器了。在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

而紅豆也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛，既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，很適宜吃薏米和紅豆。

所需材料：薏米100g 紅豆50g 桂圓乾20g 枸杞一把 冰糖適量

做法步驟：

1、薏米和紅豆洗乾淨，清水泡12小時。桂圓乾、枸杞洗乾淨備用

2、將泡好的薏米、紅豆放入鍋內，加水開大火煮沸。

3、煮開後轉小火，加入桂圓和枸杞煮2小時

4、關火前加入冰糖即可食用

薏米山藥排骨湯

所需材料：薏米150g 山藥200g 排骨350g

做法步驟：薏米洗凈泡水，山藥去皮洗凈切塊，排骨剁塊焯一下去掉血水。把薏米和排骨放入砂鍋中，加入清水文火煮2小時後，放入山藥。再煮1.5小時，放鹽調味即可食用。

溫馨提示：薏米性寒，體質虛寒的人食用薏米應把薏米炒過後再食用，這樣不僅祛濕而且不傷身體。炒過的薏米也容易保存。

除了飲食方面祛濕之外，我們每天還要適當的運動，運動可使人體發熱出汗，能將體內的毒素排除了，益於健康。平時應當避免熬夜，保證充足的睡眠。少吃油膩的食物和寒食，規律飲食。濕氣難除，為了自己的身體，要堅持下來，把濕氣趕光光！

小結：對付濕氣，你準備好了嗎？你知道怎麼祛濕了嗎？

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