倪妮：女人的美好身體，源於自身的自律與強大

在身體即為戰場的時代，女人比以往任何時刻都對自身更嚴苛。作為靈魂的居所，形體的改變影響著我們對待世界和人的態度。

聰明如倪妮，當然能清醒地知道，當身體的關節打開，肌體緩緩修塑成型，每一寸線條的收緊和筋結拉開，都意味著一個女人的自律與強大。

有人試過了健身房所有的器材，身體於她來說卻是「最熟悉的陌生人」；有人試著和自己的肌體對話，慢慢讀懂了這件和我們朝夕相處的皮囊的每一個特徵。

倪妮的自我療愈，來源於她入行前多年的生活運動經驗。

游泳打卡的少年時代

小學五年級之前，倪妮一直在練國標舞。那時她總生病，家人希望她有一個好身體，所以五年級後一直到高中，她開始練游泳。

訓練日積月累地持續著，不管上課還是寒暑假，都得按時去。每天放學下課，到體校的路上就要兩個小時。

她曾就讀的幾所學校都有體育優勢項目，「從小到大，我的班裡都有很多同學練體育。」最初的目的是為了高考加分，練著練著卻考下了國家二級運動員。

現在再游泳，是彷彿回到童年的艱苦，還是有種自然的親切感？

倪妮說不好，卻想起了大學在企業實習的一段日子，每天八點半上班，她會提早到酒店的游泳池裡游一圈，一小時游下來，神清氣爽。「我的想法很純粹，有時候會困，早上特別困，精神不集中。怕被主管說，我就提前一會兒過去游泳。」

除了精氣神，游泳對頸椎、腰椎、肩背力量鍛煉都有好處。

放棄和身體的對抗，嘗試與身體對話

成為演員後，倪妮和小姨、姐姐練過高溫瑜伽，「可以讓頸椎得到適當的鍛煉和伸展，加強肌肉組織的重建。」

倪妮是那種如果沒有一件事逼迫著她，比如「不練就會怎樣怎樣」的，她就不太有動力，也從不糾纏於局部。身邊的人說，從學武術到拳擊、再到威亞，只要拍戲有需要，倪妮就有特別的動力去練。

當她不再與身體對抗，才更了解每一個細胞、每一塊肌肉想要發出的聲音，並嘗試與自己的身體對話。

《奇門遁甲》的打戲，是倪妮第一次與威亞對話。鋼絲從身前繞到身後，常常勒得青紫，當時也不懂，吊得傷痕纍纍後才戴上了墊肩。

開拍前，她原計劃提前進組一個月，跟武行老師學習組合套招。因為《二十八歲未成年》的檔期問題，讓她兩部戲中間沒了空檔。「我自己覺得挺遺憾的，這才趕緊學了拳擊，也很喜歡武術，會讓女孩顯得特帥。」

拍攝《奇門遁甲》時，身體跟你發出過抗議嗎？

倪妮：我是易過敏體質，上妝久了皮膚就過敏，而且我過敏就過敏。脖子紅得發癢、蛻皮，眼睛腫。我本來就很多層眼皮，腫起來時最上面那層顯得特別深。對燈光老師也是一種折磨，因為沒辦法找角度，不止一次拍特寫時調光調了很久。

很多人說我眼皮是割的，但真不是，重要的事情說三遍。

對美食不拒絕不放縱，有收有放

倪妮曾經請過私教，緊密地健身了一段時間，當時的目的很簡單——馬甲線、翹臀、緊實的手臂。

才練了一個月不到，身邊的工作人員說，不能再練了，你之前買的所有褲子都穿不進去了。教練說，倪妮的身體素質很容易出成績，畢竟底子是好的。

現在她體重不到100斤，怕再練下去上鏡會壯，只能在飲食上節制。

米、面類的主食不碰，但絕不放棄吃肉。「因為我愛吃肉。只是不吃肥肉，尤其是醬油多、腌制過的肉。」

控制體重期間，水煮的雞胸肉放一點點醬油，一小碟牛肉，芹菜、菠菜多吃，每天早上六個雞蛋的蛋白，餐餐不落。

而對於水腫，倪妮的訣竅也是「食療」：我會喝很多咖啡，你看我現在都在喝咖啡，利尿，消腫。

而對於早上兩側淋巴經常有點堵，倪妮就在早起化妝的時候，把頭髮紮起來，化妝師化妝，她自己抹點精油，疏通耳下到肩膀的經絡，也不耽誤時間。

倪妮對飲食的態度是，不拒絕、不放縱，有收有放。讀中學的時候，她就和別人不一樣，讀起了養生書，至今說起來頭頭是道。

食物性寒性溫，倪妮都記在心裡。拉肚子的時候不吃寒性水果，比如西瓜和獼猴桃。工作太累，就請阿姨燉烏雞湯，或用黑米、白米一起煮雜糧飯。從來都喝鮮榨的果汁，避免罐裝飲料，追求新鮮食物。

而無論幾點開工，哪怕是凌晨三點，倪妮也要吃早飯。

你對一頓早餐的要求是什麼？

倪妮：在組裡我要是不吃早飯整個人都會特別沒力氣，醒不了。如果八點鐘左右開工，酒店的早餐開來會吃點麵食，饅頭、包子、花捲什麼的。如果三點起床開工，也得吃，經常吃助理給我煮的速凍餛飩，或者煎蔥花雞蛋餅。

我不愛吃西餐，出國的時候帶著老乾媽辣醬，蘸著吃掉六個蛋白。

攝影 黎曉亮

統籌編輯 何籌 視覺 大康

採訪 文 陳晶 新媒體編輯 Jill Liu

服裝 劉萌萌 化妝 張哲倫 髮型 張曉

ID: shishangjiankang22

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