讓前列腺「動」起來、我們約「跑」吧
前列腺炎是指前列腺特異性和非特異感染所致的急慢性炎症,從而引起的全身或局部癥狀。前列腺炎可分為非特異性細菌性前列腺炎、特發性細菌性前列腺炎、特異性前列腺炎、非特異性肉芽腫性前列腺炎、其它病原體、引起的前列腺炎、前列腺充血和前列腺痛。
由於精囊和前列腺在解剖上是鄰居,精囊的排泄管和輸精管的末端匯合成射精管,射精管穿過前列腺進入尿道,故前列腺炎常常合併有精囊炎。按照病程分,可分為急性前列腺炎和慢性前列腺炎。其中急性前列腺炎是由細菌感染而引起的急性前列腺炎症。
適量運動對保護前列腺作用明顯,但和散步、游泳、網球等相比———
運動對前列腺有很好的保護作用,但從效果來看,跑步才是眾多運動項目中的「第一名」,對前列腺的保護效果最好。
這和前列腺的位置有密切的關係。前列腺位於盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是恥骨,後方是直腸。
前列腺的左右,由許多韌帶和筋膜固定,從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點
由此,不難理解,跑步對前列腺的保養是怎樣進行的。
首先,跑步時,盆底肌肉有節奏地張弛,彷彿是把前列腺放在「蹦床」上,讓它在上面「彈跳」,使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。
其次,跑步時,腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜,有規律、有力度地對前列腺造成衝擊,起到了對前列腺的「按摩」作用。
再比較其他運動對前列腺的影響,就很容易理解了。散步,因為對身體在垂直方向上的運動幅度較小,這種「彈跳」和「按摩」的作用就明顯減弱了,所以這項運動對前列腺的保養是有益的,但是,卻無法和跑步相比。
游泳,基本上是人體整體在水平方向上的移動,失去了內部的運動,沒有了「按摩」,只有雙腿夾水的動作,能夠鍛煉盆底肌肉,而對前列腺的「彈跳」作用是微乎其微的,它對前列腺的保養還不如散步呢。
打網球,它要求場地,同時,又是運動量較大的一項體育運動,對於老年人來講,執行起來比較困難。
騎自行車,盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓,不但「彈跳」和「按摩」沒有了,連盆底肌肉都造成了緊張,更是無法和跑步相比了。長時間騎自行車,還會對前列腺造成過度壓迫。
特別提醒
跑步受時間、空間、天氣的影響較小,也不需要他人的配合。但是,劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫,對前列腺的保養不利。所以,跑步也不能過度,要根據自身的體力,掌握好速度、時間和距離。
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