它們被稱為補腎最強的水果，你吃過幾種？

腎虛不分性別，男人女人都有可能患腎虛。一旦患腎虛，就會出現精神疲憊、腰酸腿軟、四肢發冷、失眠多夢等癥狀。想要補腎，除了肉類，其實水果也可以達到補腎的效果。

荔枝

藥理學研究表明，荔枝中含有果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C等很多營養成分。荔枝能夠改善人的消化功能,改善人體血液循環。因此它對遺精，貧血，腎陽虛引起的腰膝酸痛、失眠健忘等症具有很好的療效。從荔枝的功效和藥理作用來看，荔枝是一種非常好的補腎的水果。

桑葚

經現代營養學研究發現桑椹里含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱癥狀。而且它的營養價值相當於蘋果、葡萄五倍左右，因為含有大量的膳食纖維，食用後可以促進腸蠕動，減輕腎臟負擔，排毒養顏。

黑加侖

黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。還有很高的藥用價值，經常吃的話可以通過裡面一種叫做生物類黃酮的物質改善血管的通透性，同時還能延緩衰老和有效防癌。

黑棗

黑棗的營養價值很高，被譽為「營養倉庫」。據研究發現，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的可以多吃一點黑棗。

板栗

唐代孫思邈稱栗為「栗，腎之果也，腎病宜食之」。板栗對人體的滋補功能，可與人蔘、黃芪、當歸等媲美。歷代著名中醫都認為栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經，補脾健腎、補腎強筋，活血止血，適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等症，尤其對腎虛患者有良好的療效。

胡桃

蘋果

蘋果是很常見的水果，很多人也都喜歡吃。大家都知道蘋果的營養成分比較多，果膠和維生素含量都比較豐富，那麼蘋果還有一個功效就是對前列腺的保健有好處，蘋果富含鋅，對於預防前列腺疾病有很好的作用。前列腺中鋅含量高時，前列腺自行抗菌消炎能力就會增強，而患了前列腺炎，鋅含量會明顯減少，所以，預防前列腺疾病，可以每天喝一杯蘋果汁或者是吃一個蘋果，這樣就對前列腺的健康有好處，還可以補充身體所需的其他營養物質，一舉兩得。

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