你知道嗎？「十人九濕」萬病皆始於濕，現在教你穴位按摩巧除濕！

都說「十人九濕」，濕氣，對大家來說都不陌生。有許多人都了解過，也有許多人正飽受濕氣的困擾。

現在人們都居住在冬有暖氣，夏有空調的環境里，飲食不規律，熬夜等這些不良的習慣，加上天氣氣候的原因，濕氣很容易入侵我們的體內，對身體產生不良的影響。可以說萬病的開始都是由濕引起的，所以我們要做的就是遠離濕氣，祛除濕氣。

自測體內濕氣一：起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了

自測體內濕氣二：刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

自測體內濕氣三：如廁時看大便

早上起來上廁所，可以觀察一下大便。如果大便溏軟不成形，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

自測體內濕氣四：小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

豐隆穴

豐隆原意是指古代神話中的雷神。豐隆穴，顧名思義，就是假借豐隆這個象聲詞，把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。多揉此穴，健脾祛濕的作用非常不錯。

它在外踝上8寸，脛骨前緣外側1.5寸，脛腓骨之間。一般每天2次，每次3分鐘。

中脘穴

中脘穴可以和胃健脾，促進脾胃的運化。取穴時可採用仰卧的姿勢，胸骨下端和肚臍連線中點即為此穴。我們可以用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘，也可用掌心或四指按摩中脘5~10分鐘。

陰陵泉

陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣在這兒往裡深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天用手指按揉這裡10分鐘以上即可。

其實祛除濕氣除了做按摩之外，也要從我們日常生活習慣中做起，平時應該多吃點祛濕利濕的食物，這樣雙管齊下，才更有效祛濕。比如山藥、薏米、扁豆等，但效果最顯著的，當屬薏米了。

薏米，又名苡仁。性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水祛濕、健脾、除痹、清熱排膿的功效。不僅如此還具有美白美容的作用，相信很多女性都很喜歡。薏米的做法還很多，煮粥煲湯，亦可泡茶煮糖水。

薏米紅豆粥

材料：薏米30g 紅豆30g 枸杞一把 糖15g

做法：薏米、紅豆洗凈又水泡2小時，枸杞洗乾淨備用。泡好的薏米和紅豆放入鍋里，倒入適量的清水，開大火煮1小時後，加入枸杞轉小火煮2小時，關火前放入糖調味即可。

薏米山藥糖水

材料：薏米100g 山藥150g 枸杞15g 冰糖適量

做法：薏米洗凈泡發，山藥去皮洗凈切塊，枸杞洗凈備用。把薏米放入鍋中，倒入清水文火煮一小時後，放入山藥和枸杞，煮至山藥熟軟後，加入糖即可食用。

總結：你知道怎麼祛濕了嗎？你知道除了按摩還需怎麼做嗎？

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