4個原因導致「越忙越肥」，你中了幾個？

很多朋友說，我每天累得夠嗆，體重反而一路飆升，這到底乍回事啊！？調查顯示，62.27%的白領認為自己存在「過勞肥」；工作3年，超1/4的人體重增加5公斤。肥胖不僅影響美觀，也傷害健康！今天就來給大家說一說哪幾種原因會越忙肥胖。

一、壓力越大胃口越大

為什麼壓力越大，吃的越多？因壓力而攝入食物，叫做情感性進食，是用吃東西來逃避煩惱的一種方式。有時某一件事情令你煩躁不安時，卻用美食能讓你好受許多。當我們壓力越大時，易致腎上腺皮質醇升高，從而可以增加食慾。

用吃的方式應對壓力，確實也是有遺傳原因的。以前，人類面對的最大壓力就是吃不飽，一旦能吃飽，所有的問題得以解決。而現今，面對我們生活中的各種壓力，我們的基因無法快速地辨別，而依舊覺得是「餓了」。但事實上，無論怎麼吃壓力都還在，除了讓你發胖，它無法解決你的任何煩惱。

二、整天坐著

從早上進到公司起，午餐叫外賣，基本就是一坐一整天。近六成上班族每天坐6小時以上。經常坐著的人特別容易導致腹部脂肪堆積，長期積累就是有小肚子的形成「救生圈」。所以有的人在不知不覺中「坐」成了大肚腩、救生圈.......

三、長期睡不夠

晚上熬夜加班已經成了家常便飯，就算沒有工作也會遲遲不睡。過去一直有一種說法：身體胖是因為睡得太多。原因是人們休息時消耗的熱量相對較少。而卻不曾知道睡眠不足也是容易導致肥胖的。在糖耐量正常的情況下，胰島素功能異常，是加重肥胖或導致糖尿病的直接原因。

美國科研人員曾做過一項實驗：讓一組人每天平均睡眠時間只有5小時，另一組則為8小時，結果兩組糖耐量一樣，沒有差別，但胰島素的分泌不一樣。睡眠時間短的一組不僅胰島分泌較後者增長了50％，而且敏感度大大降低．睡眠時間不足，導致胰島素功能異常，是造成肥胖的一個重要因素．

睡眠缺失會降低脂瘦素的水平，脂瘦素是一種壓抑胃口的血液蛋白，在人體有足夠的食物攝入量時，脂瘦素可能還會影響到大腦的感覺。此外，睡眠缺失還會提高grehlin的水平。Grehlin是一種能讓人胃口大開的物質。

四、白天吃得少，晚上太豐盛

這個大家都能很容易的明白，上班族白天吃飯一般午飯吃快餐比較簡單，而晚餐卻非常豐盛，甚至還有各種宵夜。晚上離我們睡覺的時間很近，這個時候吃了太多的油膩的豐盛的食物沒有足夠的時間等去消耗，特別是晚上吃了東西不運動，不消耗熱量。這個時候肉肉會悄悄的跑到我們身上來。

為吃完東西後人體正常流動的血液會有一部分向胃靠攏，用來幫助消化，但是睡覺時血液的循環得比較慢，降低新陳代謝的時間，使人體每個部位得到放鬆。所以吃飯和睡覺是相抵觸的，因此一般說睡覺前至少2個小時不可以吃東西。

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