更年期女性易患3種精神疾病，學會5招來應對

更年期是幾乎每個女性朋友都會經歷的人生階段，它是朝老年階段的一個過度時期，以便身體可以更好的適應老年時期，因而是女性朋友們必須去面對的。如果不及時保養更年期的話，會容易引發一些疾病。那麼更年期女性易患什麼疾病呢？女人如何應對更年期呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

更年期女性易患三種精神疾病

1、更年期的憂鬱症

它是更年期精神障礙比較常見的一種疾病，如果心裡調節不好，容易引起自殺等比較嚴重的後果。患者最常見的表現為無故憂傷、反應遲鈍、心灰意懶、悲觀絕望等，常有輕生念頭。

有的患者還會表現為性格內向，對自身疾病過分關注，導致精神過度緊張，出現失眠健忘、注意力不集中、胸悶心悸、食欲不振等軀體癥狀。這些軀體癥狀又反過來加重了患者的悲觀情緒，導致抑鬱情緒加重，形成惡性循環。

2、更年期的偏執狀態

患者主要表現為容易嫉妒、自疑等妄想癥狀，嚴重的影響工作和一些人際關係，給患者帶來比較大的困擾。

甚至還會出現幻視、幻聽等幻覺癥狀。患者妄想的內容一般比較固定，比較現實，結構也比較簡單；妄想的對象多為周圍人。這種狀態一般持續時間比較長，病情受周圍環境影響而波動，預後較差。

3、更年期人格障礙

它主要是受軀體和精神兩方面的困擾而使患者在人格上發生比較大的轉變，形成一種特有的模式。主要表現為對環境適應不良、常與人發生衝突等，給自己和親友帶來極大的影響。

它一般是更年期偏執障礙長期發展的結果，與普通的性格轉變不同，雖然也表現為性格上的改變，但屬於精神疾病的範疇，預後較差。

女人如何應對更年期？

1、正確宣洩不良情緒

將心中的不愉快告訴你的朋友、家人或同事，以便得到他們的理解、開導和安慰，而非鬧情緒、發脾氣甚至摔東西。

2、逸結合勤鍛煉

更年期的女性除了要有科學的生活方式，還要同時拓展自己的興趣愛好，如讀書、寫字、聽音樂、畫畫等。另外，抽空外出旅遊，多運動，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益於身心健康。

3、心理調節

人到更年期精神情緒都變得非常敏感，有時會因為很小的我們無法理解的點就生氣甚至情緒崩潰，這時候周圍的人要更加理解體諒他，不要跟患者爭執吵鬧，否則會使情況更糟。

平時要盡量保持平和心態，並且要理解、接受更年期是人生的一個階段，不要太緊張有太多顧慮，最好是對參加一些文娛活動，做自己喜歡的事，陶冶心情。

4、良好作息

進入更年期的人要注意自己的休息時間，不要熬夜，保持良好的睡眠，如果經常半夜不睡，會使身體陰血虧損，虛火內積，會促進衰老的，相反好的睡眠可以消除一天的疲勞，是身心愉悅。在夜晚進入深度睡眠後，身體會自動調節生理機能平衡以及神經系統的平衡，有規律的作息有利於改善更年期狀況。

5、飲食調理

進入更年期的人要合理控制飲食，注意營養搭配、粗細搭配。

除此之外，更年期的人如果沒有食慾，感覺疲憊乏力，心情焦躁，可以食用豆腐，因為豆腐具有清熱解毒、生津潤燥的功能，而且這道菜還可以增加食慾。

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