練瑜伽成高位截癱？瑜伽：這個鍋我不背！

在大家的印象里，瑜伽就是平靜、緩慢地做幾個動作，享受時光、放鬆身心。

然而...意外也會突然降臨_

在漢口，45歲的孟女士在家跟著電視練瑜伽，做了個仰頭拉伸的動作後，全身動不了，到醫院一診斷：高位截癱。

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練個瑜伽不變健康反而癱瘓了？瑜伽：這個鍋太黑，真背不起！

今天胡奇老師就來幫瑜伽洗白白~

先甩一個《新聞大求真》，自己看真相：

像孟女士這樣，原本就有肩頸、脊椎病症的大有人在。

哪些人不適合獨自練瑜伽？

脊椎不好的中年人：韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎是巨大「挑戰」，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。

已經有骨質疏鬆症的患者：特別是骨質疏鬆比較嚴重的女性。由於骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

有頸、腰椎病的患者：如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

心血管疾病或肥胖患者：如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重，引起不適。

看著視頻練習瑜伽，只能看到體式，也就是動作表象。掰手掰腳，身體硬扭，不知道主動發力點在哪裡，力量也是分散的，這就容易造成身體損傷。

所以當很多人都問：

「我可以自己在家練瑜伽嗎？」

「我腰酸背痛，可以練哪些瑜伽體式自己放鬆？」

「不行！」「沒有！」「不給！」

怪不得人家瑜伽老師小氣，如果你沒有習練瑜伽基礎，身體還存在疾病，那就是拿瑜伽自殘呀~

瑜伽是「慢動作高難度高風險的雜技表演」？

NONONO~恰恰相反，跟著專業導師訓練瑜伽，對身體疾病有治療康復作用。

在印度，瑜伽除了是一門哲學、神學，更是一門醫學。瑜伽中結合骨骼、肌肉、筋絡、運動學等知識，對練習瑜伽的人達到康復理療、修復身心的作用。

Kaivalyadham瑜伽大學

而且瑜伽就像健身一樣，在習練前要先完成一整套熱身運動。

比如呼吸冥想：讓身體安靜下來；唱頌：讓胸腔振動進一步放鬆；快速動作：讓關節活動，身體發熱。

專業的事，就要交給專業的人做，千萬別讓運動變成一場事故。

擁有17年瑜伽修習經歷、7年全科醫師臨床經驗的胡奇老師，將醫療和瑜伽完美結合，制定獨特的瑜伽康複課程。

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