三伏養脾，記住「兩個三」，排出多年濕毒、寒毒！讓你健康一整年

我們已經過了幾天高溫的三伏天了，在三伏天里有陽光猛烈，也有暴風驟雨，一冷一熱讓身體差點承受不住。人體在三伏天中會出現很多不適的癥狀，如果一不小心沒注意到身體的保養，會讓身體種下一些不良的種子。

三伏天里最多的疾病是什麼？答案是濕熱、濕毒，而且三伏天是最適合身體驅寒的時期。所以我們在三伏天中應該要好好保養我們的脾臟，因為脾作為身體的後天之本，養脾就等於給身體進行保養。為什麼會這麼說呢？

脾有造血、濾血、清除衰老血細胞及參與免疫反應等功能，脾虛是濕熱產生的根源，如果脾功能受損，那麼濕熱會傳到五臟六腑，從而形成上中下三焦出現濕熱的癥狀，最後綿延到全身。這就是為什麼濕熱一旦出現，就會引起諸多病痛的原因。

【三伏養脾的「三不要」】

1 .忌食冰冷油膩的食物

飲食有規律。飲食調攝是保養脾的關鍵,因此,一日三餐,需定時定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配,要常吃綠色蔬果,以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物,如酸辣、油炸的東西,生冷的食物也要少吃。

2 .忌久坐不運動

不運動也是傷脾的，因為「脾主肌肉」，肌肉的過勞反過來會傷脾，我們祖輩人的脾虛多是由此導致，現在正好相反，肌肉的過逸使用進廢退，肌肉的無力也會影響脾氣，所謂「久坐傷氣」傷的就是脾氣。

3 .忌酗酒

酒本身就是屬於氣熱同時質地也是屬於潮濕的，如果身體出現了氣滯的情況就會導致體內水濕之氣的加劇，這樣生濕助熱，很多飲食不科學的行為都會導致脾胃濕熱的情況出現。一旦不加控制，勢必會損傷脾臟。

【三伏養脾的「三要做」】

1 .每天按摩一下健脾

按摩能夠起到一定的健脾效果，但需要堅持下去才能真正健脾。

一：雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。

二：雙手疊加，以一手掌心放在肚臍，微微顫動腹部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。

三：雙手叩打帶脈3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部兩側，以自身耐受為度。

2 .按時進行適量運動

並不是說三伏天中運動就是一件蠢事，運動出汗是人體保持健康的重要手段之一，特別是現在的辦公室職員，長期坐在空調底下，身體情況也會愈加惡劣。我們也可以通過運動排汗進行祛濕，祛濕的同時，還能起到強身健體的作用。每天進行適量的運動，能夠緩解工作上帶來的疲勞和壓力，促進新陳代謝，提高睡眠的質量等。

3 .保持良好的情緒

所謂過思傷脾又傷身，情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾臟，首先要保持良好的情緒。

【養脾的5個妙招】

想要祛除體內的濕毒、寒毒、熱毒，那麼肯定少不了健脾，脾的健康牽動著身體的健康，所以一定不要小看脾臟的作用。

一 、食療

健脾應該要與祛濕同時進行，而想要健脾祛濕，那就考慮以下薏米紅豆粥吧。

紅豆，在中藥名叫作「赤小豆」，能夠起到利水消腫、健脾胃等功效，紅色入心，因此還有能夠補心。有著健脾強心、促進心臟血管的活化、利尿等效果，同時還能改善畏寒怕冷、低血壓、易疲倦等不適的現象。

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克，紅豆50克。

做法：

1 .提前將薏米紅豆洗凈

2 .薏米最好炒一下再用，祛濕效果更好

3 .往鍋里加入適量的水，然後放入薏米和紅豆

4 .喜歡的可以放入幾顆紅棗，在以正常的煮粥方式煮軟薏米和紅豆

溫馨提醒：可以將紅豆和薏米提前浸泡8小時左右，會更容易煮開。

二 、泡腳

在三伏天中泡腳，正好能夠起到健脾化濕的作用，足部是人體經絡的集中處。臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果。腳部氣血順暢，那麼身體自然就會舒服多了，脾臟也會得到了改善的作用。

三 、拔罐刮痧

這兩種都是保健手法中最為常見的，的確能夠有效排出體濕，並且對脾胃等五臟六腑起到了強健的作用。一般濕氣重的人，刮痧拔罐都會出現深色的印記。當然這兩種手法都要按照自身情況進行選擇，千萬不能盲目刮痧拔罐，只會害了你的身體。

總結：

你有想過養脾嗎？

你體內濕熱重嗎？

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