如何做前滾翻
前滾翻是體操運動的基礎動作之一。作為複雜的技巧動作的基礎，前滾翻也是一種自我保護的方法。那麼，該如何練習前滾翻？做前滾翻前需做哪些準備活動？家長用如何保護小朋友做前滾翻？How視頻為您一一解答。
視頻說明
前滾翻的準備活動：
做前滾翻主要會用到脖子、肩部和腰部的力量，準備活動要把這幾個部位活動開。
準備活動一
雙腿分開全身放鬆 脖子依次順逆時針轉動
準備活動二
雙手扶住肩部前後繞肩
準備活動三
雙手叉腰 腰部依次順逆時針轉動
做好準備活動可以避免受傷。
前滾翻的動作要領：
腿伸直，手舉高，彎曲膝蓋，雙手扶地，肩部前傾，頭向雙腳之間用力向前翻，抱腿站直。
家長如何保護孩子做前滾翻？
Step 1
讓孩子雙手伸直 夾住雙耳 身體站正
Step 2
身體前屈 雙手扶地 彎曲膝蓋 下巴抵住前胸
Step 3
身體向前翻 家長需推住小朋友後背
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