辣媽是怎麼煉成的？學會這5個動作輕鬆瘦身

　　一、逗寶寶玩

　　當你的寶寶還不會坐起來，只能躺著的時候，你可以一邊逗寶寶笑，一邊在寶寶的上面做瑜伽。

　　1、 跪立於床上(或瑜伽墊)上，雙手撐起身體，使身體與平面平行，這時寶寶就在你的身體下方;

　　2、 左手向前平舉，同時右腳往後伸直抬起，均勻呼吸，保持3-5秒;

　　3、 左手右腳放下，換右手與左腳。如此重複10組。

　　這一組瑜伽動作可以鍛煉四肢的力量，做四肢動作的同時注意腰部和腹部的力量，可以消耗腰腹部的脂肪，讓你孕期最容易長胖的幾個部位都得到鍛煉。關鍵是，做這一套動作的同時，你還可以一邊逗寶寶笑。

　　二、看孩子玩玩具

　　當你的孩子在不亦樂乎玩玩具的時候，你不能走開，因為你得保證孩子的安全，但你也不能閑著。

　　1、 站在孩子旁邊，左腳抬起，雙手抱住左腿膝蓋，右腳單腳獨立保持3-5秒;

　　2、 左腳向前伸直，與地面平行，同時雙手向兩側伸展，保持3-5秒;

　　3、 放下手腳，換另一側。如此重複10組。

　　這一組瑜伽動作主要鍛煉下肢的力量，同時腹部也需要用力來配合動作，所以對腹部的力量鍛煉也是非常有利的。這一組動作可以在你要照看孩子，而孩子並沒有纏著要與你親密接觸的任何時候進行。

　　三、做房間安全檢查

　　孩子學爬了，房子里的每一個小角落都必須保證沒有硬幣、別針等危險零件，每隔一兩天媽咪都必須全屋徹查一次，當然你也不能放過這個減肥的好機會。

　　1、 跪立於地面，雙手支撐身體，使身體與平面平行;

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