這個日常小習慣，會讓你比同齡人更顯精神

對於老人來說，午休是一個好習慣，很多老人都有中午睡一會的習慣，但是，午休也要講究方法，錯誤的午休，只會對老人的身體健康產生危害。而達不到養生的效果。

中午不午休

隨著年齡的增長，老年人睡眠時間變得很短，有些老年人為了晚上可以多睡會，選擇在中午不進行午休，即使很困也堅持不睡覺。其實，適當的午休根本不會影響到夜晚的睡眠質量，但是，中午不休息，在下午的大部分時間裡，老人都會大腦過度緊繃，並且更加的疲憊。顯得沒有精神。

午休方式太隨意

有的老人午休就是趴在書桌上、或者靠在沙發上或者就睡了。雖說午休的時間比較短，但是這種省事的方式不可取，尤其是患有頸椎病的老人。老年人趴在桌子上或靠在沙發上睡覺，會減少頭部供血，睡醒後還會出現頭昏、眼花等現象。

對於老年人來說，午休很重要，不能湊合了事，哪怕只是睡一小會兒，也最好躺在床上，蓋上被子休息。

午休時間過長

大家都有過這種感覺，中午一覺醒來，起床時，腦袋昏昏沉沉，好像睡不醒一樣，那是因為午休時間過長，大腦中樞神經會加深抑制功能，促使腦組織毛細血管關閉時間增長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程減慢，所以，起床後才會感到疲勞乏力，還非常睏倦。老年人午睡時間最好不要超過1個小時。

吃完飯就睡

午餐後盡量不要立即午休，剛吃過午飯，胃腸蠕動加快，體內大量血液集中到消化系統，大腦供氧不足，很容易造成頭暈胸悶的情況。一般情況下，午餐後半小時就可以午休了。

午餐，不要吃過於油膩的食物，太油膩食物只會增加血液粘稠度，加大患冠狀動脈疾病的風險。另外不要吃得太飽，吃的太飽會影響到午休的效果，

像早晨起床一樣，午睡後也要慢慢起床，如果起床過猛，有可能增加心臟的負擔。老年人養成午睡的好習慣，這就是一個很好的養生方法，它不僅能夠幫助老年人恢復體力與精神，還可以降低心臟病與腦部疾病的發病率。堅持午休，讓你比同齡人更有精神。

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