談戀愛時，如何與伴侶更好地溝通？

在心理諮詢的工作室中，60%左右的來訪者都是因為婚戀情感的問題而前來諮詢。主要是戀愛婚姻中的男女在溝通和交流中的不順暢，內心不合一導致的關係緊張或是破裂，或是有外界他人介入親密關係，導致了關係的破裂。我們先不說婚姻，先說說青年男女在談戀愛的時候，也就是婚姻的前期「練愛」的時候，需要注意和學習的兩點。

了解你的伴侶

男人和女人在情緒處理，思維方式以及愛對方的方式上都有很大的差異。我們希望和另一個與我們完全不同的人建立長久的親密關係，就需要去了解對方。有一本書叫做《男人來自火星，女人來自金星》，書中清楚地描述了男人和女人自我情緒處理上的差異。男人的情緒處理一如橡皮筋，有情緒時，需要暫時離開，離開是為了更好地回來，也就是所謂的需要自我空間，這個時候的女人可以不用那麼著急，你只需要給到他時間和空間，並且把自己過好，等待那個「洞穴動物」自己出關。而女人的情緒處理一如波浪線，高昂時的溫柔激情，低谷時的空洞落寞，也就是所謂的「神經質」，這時候的男人不用愧疚，只要陪伴、傾聽和表達承諾即可。

男人有暫時離開的權利，女人也有表達情緒的權利。男人和女人表達愛的方式也不一樣。當女人因一個困擾而向男人尋求傾訴和安慰時，大部分時間女人想得到的只是男人專註又不帶評價的傾聽，表示理解即可，而這時候的男人大部分傾向於對女人的行為進行評價或是在還沒有聽完女人傾訴的時候就想方設法地給女人出主意，也不知道他的主意是否符合問題的現狀。而有時候當女人想要男人給自己建議的時候，男人又往往覺得麻煩，寧可側耳傾聽不給予回應。

了解你的對象作為異性與自己不同的特徵，並因人而異地了解對方行為背後的需要，然後滿足對方需要。

學會溝通

所謂「溝通」，就是要有希望與對方交流的鉤子，勾住，相互之間有互動，才會聯通。談戀愛時的男女溝通需要注意以下三點：

1

傾聽

傾聽是一門藝術，當你走進心理諮詢室的時候，你會發現心理諮詢師是一群特別會傾聽的團體。會傾聽是心理諮詢師一個很重要的特質，若是在諮詢里，一個諮詢師滔滔不絕地說話，50分鐘的諮詢時長，他說了40分鐘，這樣的諮詢質量是不高的，諮詢師也是不太合格的。有質量的傾聽首先需要放下自己的想法與評價，全身心而專註地投入到對方對你的表達中去，聽對方說了什麼，理解對方這麼說的言下之意是什麼？對方這樣的行為和表現背後的需要又是什麼？傾聽是溝通最基本的環節。

2

反饋

光有傾聽還不夠，你還需要學會反饋。反饋的技巧是多用疑問句。「你剛剛說的話，我是這麼理解的，......你覺得這樣理解對嗎？」多表達自己的理解以求得對方認證，確保溝通信息的真實性。什麼樣的時候可以進行反饋？當傾訴的那個人停止說話了，或是覺得你們談話的氛圍變得輕鬆了，那可以反饋了。

3

表達

除了反饋，確保了信息理解的正確性之後，還需要學會表達。表達什麼？不是表達負面情緒，而是表達你的想法與感受。同樣的一件事情，比如男女朋友約好一起去看電影，男朋友失約了沒有來，女朋友也許會非常生氣，就對男朋友說：「你真是一個言而無信的人。」這就給人貼了一個標籤了，一棍子把人打死了。其實女朋友之所以這麼生氣是因為她希望和男朋友一起度過看電影的美好時光，這個需要和願望沒有滿足，或者覺得男朋友不在乎她，覺得很失望，讓她憤怒。那就可以直接表達她的需要、想法和感受：「我非常希望和你一起看電影，度過快樂的時光，你沒有來，讓我覺得你不在乎我，我覺得有點失望和生氣。」這樣的表達就偏重於自己的需要、想法和感受，男朋友就會了解女朋友對這件事的在乎程度和嚴重程度而下次注意了。

戀愛是走向婚姻的預科班，所以需要練習，需要談，正所謂「談戀愛」，而談的最主要問題就是男女之間的溝通問題。了解對方，正視溝通，願每一對戀愛的情侶都有快樂美好的結局。

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