五個動作簡單的動作輕鬆減掉腿上的肉
減肥
07-20
1馬步式：兩腳分開，確保腳尖向外打開，同時雙手側平舉；下蹲的同時把你的膝蓋向兩邊打開，練習做30-50次
切記頻率不能快，勻速做
2鐘擺式：雙手叉腰，單腿站立，另一條腿向一側抬起在回落到原位，每條腿連續做20-30次
切記頻率不能快，勻速做
3側肺：這個動作鍛煉的是打腿內側的肌肉群，不能下壓的太深，保持半蹲的狀態來回移動，連續做30-50次
切記頻率不能快，勻速做
4.側腿電梯：側躺，確保你的身體是直線的，只需抬起你的頂部腿。連續做30-40次
切記頻率不能快，勻速做
5.內舉腿式：這個舉動是非常有效的，這裡的訣竅就是讓你的腳踏在「尷尬的腳」位置。你的腳跟必須起來，你的腳趾必須面朝下。雖然你會覺得很奇怪 但這個動作很有效。
切記頻率不能快，勻速做
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