瑜伽高級：瑜伽斷食排毒法：一日斷食

瑜伽博大精深，既有一系列動作，還有瑜伽斷食法。今天，小編就給大家介紹這種最近很流行的瑜伽斷食法。瑜伽斷食法除了可以修生養性之外，還能幫助控制食慾，幫助排毒，有效減肥。

QUESTION

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為什麼要斷食?

在瑜伽訓練中，定期進行瑜伽斷食法練習是必不可少的。「一日斷食法」是最簡單易行、最安全的一種斷食法，在世界各地廣為流傳，對身心都有很大益處。

長期攝取食物，一些較具毒性的物質會在身體內堆積濃縮。要避免體內產生毒素，最好的方法是斷食，停止食物進入身體，讓身體自動清潔一下，將廢物排泄出去。斷食可以讓消化排泄系統暫時休息，讓身體自行排毒，使身體更加清潔，增強人體的免疫力，是一種通過自我調節而達到自愈的有效方法。

人不再需要太多能量來消化食物，大腦會變得極度清晰，內在的智慧被激發，潛在的能量被喚醒，有助於進行深度的意守和深度的冥想。

如何斷食?

斷食日期：

最佳時間約在月圓月缺前三天左右，即每月農曆的十一及二十六日左右兩天。

練習瑜伽一段時間就可以進行斷食，平時上班或上學的朋友最好是選擇周末進行，就不會影響到正常的生活，而不一定要選擇在農曆十一或二十六，也可以再有經驗的老師指導下進行，或者參加集體斷食活動。

周五一天都吃素食，多吃新鮮的蔬菜和水果；

晚餐時就開始減少用餐，並且不要吃主食。

周六清晨起床不再進食，休息、聽音樂、看書、放鬆心情，不可勞累，可以靜坐調息冥想。

平時吃飯時間可以喝水，早睡。

周日早晨開始復食，早餐宜少，要注意一定要細嚼慢咽;午餐不要吃肉類及高脂肪食物，一定不要吃太刺激的食物。

RESUME

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如何復食?

復食的工作非常重要，復食不好可能會導致整個斷食沒有效果，甚至產生相反的結果。

下面簡單地介紹一下復食過程：

斷食過程中不時地颳去有異味的舌苔。

喝大量的檸檬水(加鹽效果更好)，可加速清除毒素。

喝完檸檬水後若腸胃不適，可喝些糖水或蜂蜜水調和一下。

吃早餐前，先吃些香蕉，香蕉是鹼性食物，且營養成分高，具有清除異味、清除毒素及滑腸的作用。

可能的話，稍待些時間再吃早餐。

早餐、午餐愈清淡愈好。

斷食後，要好好地洗澡。

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