孕期賴床不吃早餐？千萬別，會引發這4大問題！

懷上寶寶之後，因為這樣那樣的不適，以及身體極易疲憊，許多的孕媽媽們都會賴床，不吃早餐！

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對此，南京世紀現代婦產醫院的李主任是堅決反對的！！！

李主任表示，孕期不吃早餐，不僅危害到了准媽媽們的身體健康，更會對胎寶寶的正常生長發育，造成極大的影響！嚴重的，還會引發下面這4大問題：

1、低血糖，造成流產

孕媽媽們的體質，跟常人相比，是稍微弱一點的。如果還不吃早餐，極易出現低血糖的情況，輕則出現頭暈的問題，嚴重的甚至會誘發流產！

2、腸胃會「抗議」

孕期不吃早餐，胃部長時間處於飢餓的狀態，就會分泌出過多的胃酸，長此以往，極有可能出現胃炎、胃潰瘍等疾病！

3、便秘「趁虛而入」

三餐正常的情況下，人體會出現胃結腸反射情況，即促進排便。一旦不吃早餐，長期的胃結腸反射作用就會失調，最終出現便秘的情況！

4、肥胖「來勢洶洶」

人體一旦感到營養的匱乏，會先消耗碳水化合物和蛋白質，然後才是脂肪，所以，不吃早餐，不僅不會變瘦，反而會變得更胖！

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問題來了，早餐一般吃什麼比較好？

全麥製品——包括麥片、全麥餅乾、全麥麵包等。孕媽媽們一定要選擇天然的、無糖的、無任何添加劑的，也可根據自己的口味，適當加些花生米、葡萄乾、蜂蜜等食物；全麥麵包可保證每天20~35纖維的攝入量，還能提供豐富的鐵和鋅！

奶、豆製品——建議孕媽媽們每天攝入1000毫克的鈣，這些都可以從奶、豆製品中獲取，酸奶富含鈣質、蛋白質，還有益於腸胃的健康。

新鮮的水果蔬菜——富含豐富的維生素、纖維素、鈣、葉酸，以及抵抗疾病的抗氧化劑，還能促進人體對鐵的吸收！

瘦肉——富含鐵元素，易被人體吸收！懷孕之後，准媽媽和胎寶寶對鐵元素的需求會變得更大，所以多吃瘦肉，能夠滿足這一需求。

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警惕！孕期哪些食物不能當早餐吃？

隔夜的剩菜再加工——隔夜的飯菜易產生有害物質，對人體的健康是不利的。

碳酸飲料和零食——不利於人體的消化和吸收，長此以往，還會導致骨質疏鬆、營養不良、體質下降等問題。

豆漿+油條——油條中含有的鋁元素較高，而鋁元素的蓄積，對神經、消化、生殖、免疫系統等，都會造成極大的傷害；另外，油炸食品油脂、熱量都偏高，不易被消化，豆漿屬於油脂性食物，二者最好不要搭配在一起！

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