經常做錯的瑜伽姿勢，我不相信你沒有

想練好瑜伽，正位很重要，就是做不到標準姿勢，也要做好簡單但是正確的動作，千萬不能死撐。

今天列舉出幾個常常做錯的瑜伽體式，希望對各位愛好瑜伽人士練習有所幫助。

1，船式：不要弓背，可以選擇瑜伽帶幫忙，雙手把小腿抓住，背部挺直，腹部收起。

2，上犬式，不要弓背和聳肩，可以再髖部下方放一個支撐塊，肋骨收起，髖部上提，胸腔向前向上，整個肩膀下沉。

3，新月式，膝蓋的位置不要超過腳踝，前腳跟也不要抬起，腹部收緊並上提，用右腳跟用力，後腳背貼地，髖部向前向下。

4，臀部不能抬太高，腰部注意別塌，腹部收緊，胸腔向前延展

5，側板式，不要低頭不要塌腰，注意雙腳下壓，大腿要上提，肩膀遠離耳朵越遠越好

6，半月式，不能低頭弓背，可以用瑜伽磚輔助練習，用牆輔助用腳蹬地，腹部收起，打開髖部，胸腔打開，目視上方。

7，四柱支撐，不能塌腰，將瑜伽磚放到肩膀下輔助練習，腹部收起，胸腔向前，脖子後側延展。

8，單腿下犬式，不能掀胯，脖子要向後側延展，兩邊肩膀對齊，腹部收起，髖部擺正。

9，站立前屈，不能弓背，稍微彎曲一下膝蓋，背部延展一下，可以用瑜伽帶，瑜伽磚複製用。

妹子們，幾種瑜伽的坑都明白了嗎？以後練習瑜伽可要注意哦。

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