健身初期你會忽視哪些部位？
我認為是三角肌後束。對於初期健身而言，三角肌有非常重要的地位，在同樣初始體型的條件下，它的訓練程度直接決定了你的肩是否圓潤寬闊，你看起來是否夠雄壯。在健身開始的1~3年，對三角肌訓練程度的不同，會造成視覺上的巨大差異。發達的三角肌，一能讓肩更寬，二能加深與胸肌、臂肌之間形成的溝壑，雖然健身初期肌肉分離度普遍較低，但這兩處溝壑的不同會很大程度上影響你肌肉的視覺效果。
那麼，對於肩部訓練而言，三角肌後束是最容易被遺忘的。很多人往往能注意到前、中束的訓練，而忽視後束，這會導致肩部不夠圓潤飽滿，從背後看起來尤甚。這種情況我在健身房看到了很多次，包括我自己，最初的訓練計劃也是沒考慮過三角肌後束的。
所以說，如果你的訓練計劃中沒有能強化三角肌後束的動作，不妨把它加上吧~
你可以考慮附身啞鈴側平舉，或俯身拉力器側平舉，可以將它作為肩部訓練的最後1~2個動作。當然，如果你去健身房的頻次不高，肩和肱三頭肌是一起練的，那麼把這個動作作為兩個部位的過渡也是極好的。
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