三伏天，记住三吃三不吃，利用冬病夏治，让你长寿十年！

因为三伏天人们很容易生病感冒，导致其他的疾病发生。而在夏季很多人都贪凉，导致体寒入侵，如果没有好好调理则容易落下病根。。那为什么又说是福呢？因为三伏天最喜欢“冬病夏治”，从而进行调理身体。

因此，在三伏天，人们对于健康养生是需要格外关注的。今天小编就来和大家聊聊，三伏天，饮食健康养生的相关问题，一起来看看吧。

“三伏天”属长夏，“肥甘厚味”也是伏天养生的一大忌讳。如果此时吃得太油腻、太甜、味道太重，很容易阻碍脾胃、加重胃肠道负担。尤其要提醒的是，伏天不能吃太过寒冷的东西，以免导致腹痛腹泻，甚至到了秋冬更容易产生其他疾病。“三伏天”饮食应以清淡为主，可吃些冬瓜、荷叶、西瓜皮以清热祛湿，也可用些豆蔻、苏叶煮汤以起到芳香化湿的作用。

【三伏天：三不吃】

一不吃：冷饮；

二不吃：大鱼大肉；

三不吃：渴极急饮；

有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。

饺子：

头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

二伏面：

二伏天已是暑天最热之时，老北京人都喜欢在此时制作简单而又顺口的面条做主食，所以称“二伏面”。二伏天用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。

【三要吃姜】

“冬吃萝卜夏吃姜”夏天当然就少不了姜了！夏季就喜欢呆在空调房间，又喜欢吃冷饮。这会导致人体无法正常排汗，体内积累湿气，对健康不利。而生姜正是驱寒排汗的佳品。是人们夏季必不可少的食疗之一。

生姜做法参考：

生姜红糖水

做法：

1、生姜洗净切块，然后用刀面用力拍散。

2、锅中加入2碗冷水，放入生姜一起煮五分钟这样;然后加入1大勺红糖搅拌融化均匀。

3、三十秒这样后就可以盛出来喝了。

结语：

夏季你有吃姜的习惯吗？

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