健身達人的三餐，不止有草還有肉
一個標準的健身達人是這麼吃的
每次看到健身達人曬餐，都讓口水留下來
我們來分析一下她們都時候如何吃的
NO1：菜譜中一定有高蛋白食物
高蛋白、低熱量、低碳水！雞胸肉就是這麼完美！碳水化合物含量非常低！我們在飲食過程中經常會不知不覺攝入過量的碳水化合物，除去主食不說，有許多肉和菜甚至是水果都比雞胸肉所含的碳水化合物要多，100g的蘋果含碳水化合物為13.5g,100g的大白菜含碳水化合物為3.2g，所以把水果蔬菜當主食吃的胖友們，你們還不如去吃雞胸肉！
NO2：牛肉
牛排能夠作為健身餐的主要食物是因為其含有豐富的蛋白質（這點與雞胸肉相差不大），但它所含有的微量元素比雞胸肉要多（如：維生素A、煙酸、鈣、鐵、鋅等等）。鈣鐵鋅對提高運動能力及肌肉合成都有重要的意義，所以對於想要增肌的人群來說，牛肉是不二選擇。
NO3：西藍花
西蘭花屬於高纖維蔬菜，熱量非常低，且GI值只有15（小於55為低，大於75為高）。所以西蘭花作為配菜絕對滿分！有些童鞋可能還不知道什麼是GI值，GI值是指血糖生成指數。
NO4：牛油果
一個牛油果重量約150g，熱量在250kcal左右。而且，這玩意兒非常頂飽，一餐半個也足夠了。至於價格，因為市場許多牛油果都是進口，所以牛油果算是水果里的奢侈品了
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