扁平足日常怎麼預防是比較有效的

扁平足是腳部疾病之一，在臨床上也非罕見，所以大家應有所重視，起碼要知道預防扁平足的方法，以便在日常生活中積極的預防，使自己遠離其侵害。那麼，扁平足日常怎麼預防是比較有效的？

扁平足日常怎麼預防是比較有效的

1、家長可以訓練孩子用大腳趾和食指夾東西，或做踮腳練習，以促進足弓發育。

2、不要急於讓寶寶學走路，如果寶寶沒有自己想走的意思，不要硬扶著他們學走路，以免骨頭脆弱不堪負重，導致足弓變形。

3、要避免給孩子穿硬底鞋、高跟鞋。鞋底以中硬度為佳，最好買得寬鬆一點。但對於很明顯的扁平足，建議先到醫院測量足弓，再根據具體情況訂做適合腳型的鞋或鞋墊。

扁平足的出現給孩子帶來哪些危害

1、容易造成腳跟受傷。因為扁平足的人走路呈內八字狀，腳趾朝外，鞋跟外側與鞋底內側容易磨損而使腳跟受傷。

2、扁平足的人無法長時間的行走或運動。如果長期行走或過度活動，容易造成足部的軟組織過度使用而發炎，以及關節部位受力不當引起疼痛。

3、扁平足經常會導致寶寶出現足底筋膜炎、腳底疼痛、跟腱炎，膝蓋骨腱炎，髖骨腱炎、拇趾外翻、阿基利斯氏肌腱炎、腰痛及甚至頸痛等癥狀。

4、扁平足還可能會影響脊椎的正常發育。這是因為扁平足因缺乏腳弓支撐，舟狀骨塌陷，腳底韌帶拉長，再加上受到壓力不均的影響，走路時腳跟往內旋轉，影響腳跟，後小腿及膝蓋，因為關節兩側韌帶受到不一樣張力的影響，使膝蓋內彎，導致功能性短腿，進一步影響骨盆，使大腿及骨盆架傾斜旋轉，使骨盆或尾椎骨下移，形成脊椎側彎，導致斜肩。

為大家介紹幾條健康護足的小常識

1、修正不良姿勢避免日式跪坐、俯伏而睡或大腿向外反出的W坐法，鼓勵盤膝而坐。

2、運動習慣保持良好的運動習慣，例如彈跳運動有助鍛煉小腿及足部肌肉；踏單車、蛙泳均有助調節髖骨內旋，減低"入字腳"程度。

3、足尖運動提升後腳跟，維持以足尖支撐約5秒，再慢慢回復後跟貼地。可以站立或坐著進行，每天進行20次。有助鍛煉小腿及腳掌肌肉，有助強化足弓。

溫馨提示：在我國，可以治療骨病的醫院有很多，但是由於種種因素，導致各家醫院的治療水平，與醫療設備有參差不齊的情況，所以建議每位骨病患者，應選擇正規的骨病醫院，最好是骨病專科醫院，且是大城市的醫院，以免花了冤枉錢得不到有效的治療。

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