夏季養生 入伏後這七件事不要做

現在的人們都越來越關注自己的身體健康，注重養生。現在夏季來臨，天氣炎熱，這個時候，人們要注意養生方法。夏季入伏之後要多注意。那麼，夏季要怎麼養生呢?要注意什麼呢?下面就跟小編一起來看看吧。

夏季注意事項

不久坐不動

在夏天，人稍微活動就會出汗，長時間的坐著會讓人供血不足，加重身體的乏力感和肌肉酸痛。在夏季不能完全不懂，要注意適當活動一下。

不對著空調

一身汗或者運動後大汗淋漓，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到著涼感冒的人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。每天晚上最好11點前入睡，每天睡夠7個小時。適當午睡也是可以的，不過最好別睡過頭了，午覺保持在一個小時之內。

要吹乾頭髮

在夏季，很多人喜歡洗完澡，頭髮還沒有干就坐在空調房間。有時頭髮還沒有干就睡覺，這樣會導致濕氣侵入人體。因此，夏天也要吹乾頭髮再睡覺。

西瓜解暑不宜多吃

預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，的確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

不吃冰飲、雪糕

如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的。

夏練三伏，但別傻練

常說的「夏練三伏」，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。

醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%的時候，人體會出汗;且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。

這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。

方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸;待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次;然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。

夏季養生方法

晚睡早起

夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對「晚睡」、「早起」，建議晚上10點之前就寢，早上6點左右起床。掌握「子午覺」原則，即子時大睡，午時小憩。

要注意午睡時間不要太長，一般半小時就好。睡醒之後不要立即工作或者學習，這是因為睡醒後腦部供血不足，會使人感到頭昏腦脹，最好靜躺十分鐘再起床。

飲食上增酸減辛

夏季，人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強。飲食上可以吃些酸的食物，以補腎助肝，調養胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃，因夏季陽氣上升，易上火的食物會造成身體內外皆熱，出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。

靜心養氣

夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養生要「養心」。一是「戒燥戒怒」，老人要儘可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強度的運動。二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既補充營養，又起到強心的作用。

冬病夏治

三伏天日照時間長，自然界陽氣最旺盛，此時進行中藥穴位貼敷治療，以扶正固本，防治「冬病」，可取得顯著療效。適合於「冬病夏治」的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕與類風濕性關節炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利於中藥外用的時節，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。

總結：通過上文的介紹，相信大家對於夏季入伏之後的注意事項應該有所了解。除此之外，文中還為大家講述了一些夏季的養生方法，僅供大家參考。各位在平時生活當中要注意養成良好的生活習慣。

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