徒手深蹲跟負重深蹲到底有哪些區別？區別又在哪些地方？
深蹲也是讓許多新手朋友們感到恐懼的一個姿勢。當然了，這個地方說的是負重深蹲，身上背著一個那麼大的杠鈴。萬一要是拿不動了，在健身房當中一下子給跪了，那多沒面子。所以呢，很多朋友都會先從徒手深蹲做起，然後再慢慢的進行負重，這個徒手深蹲深蹲，跟負重深蹲可是有個很大的不同。
如果我們只是單單的練一下翹臀以及美腿的話，我們可以做徒手深蹲，如果我們著重於力量，那麼我們就需要負重深蹲，其實這兩種深蹲在姿勢重心以及頭部的位置還有背部的角度，膝蓋的彎曲程度都是有著很大的區別。
那些經常採用空手深蹲的人呢？大多數都是一些女性朋友或者是剛開始健身的朋友們女性朋友們往往只是想要一個翹臀，還不想練粗自己的腿。所以說呢，徒手深蹲最主要的目的還是尋找自身正確的發力，其實找正確的發力感和翹臀不腿粗是有著至關重要的關係。
在我們剛開始接觸深蹲的時候之所以做不好，那是因為我們臀部腿部以及股二頭肌群發力不均勻，從而導致我們腿前部股四頭肌一直在發力。通俗點講就是如果我們腿前部分發力，就會腿粗，如果是後部分發力的話，就會腿細翹臀。
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